1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Льняное масло ==
[[Image:Масло.jpg|right|frame|Льняное масло]]
'''Льняно́е ма́сло''' (лат. oleum lini) — жирное [[растительное масло]], получаемое из ''семян льна''.
=== Историческая справка ===
Египет, Грузия (преимущественно Колхида) стали первыми странами, которые вывели эту культуру. Лен на территории России известен со II тыс. до н.э., а в X-XIII веках лен высеивался повсеместно. Главными центрами производства и сбыта льняной продукции стали Псков и Новгород.
Сегодня под льняную культуру отданы значительные посевные территории в таких странах, как Польша, Аргентина, Болгария, Румыния, Франция, Германия и др.
Льняное масло известно издревле своими целебными свойствами. Некоторые даже склонны проводить аналогию со здоровьем населения дореволюционной России, когда всевозможные растительные масла были в изобилии.
А именно, народ практически не знал о том, что значит атеросклероз и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы, и это при довольно скудном рационе питания.
В современных западных газетах довольно часто можно встретить словосочетание «русское масло» - и это значит льняное. А заголовки о том, что это масло помогает приобрести каждому вторую молодость, произвели настоящий фурор и возвели льняное масло на пьедестал почета и славы.
Знаменитый диетолог из Канады Роберт Кунди считает, что «русскому маслу» предписано
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:
*альфа-линоленовая кислота ([[Омега-3]]) – 60%*линолевая кислота ([[Омега-6 жирные кислоты|Омега-6]]) – 20%
*олеиновая кислота (Омега-9) – 10%
*другие [[Насыщенные жиры|насыщенные жирные кислоты ]] – 10%
==Свойства==
''Масло '' получают из семени ''семян льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6'' холодным прессованием (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жирыв семенах льна его содержится до 48%). Причем, если Именно при технологии ''Омега-6холодного отжима'' присутствует также масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. Масло из семян льна может иметь цвет от коричневого до золотистого (в соевомзависимости от степени очистки). По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место среди других пищевых растительных масел и содержит массу полезных для организма веществ: [[Полиненасыщенные жирные кислоты|полиненасыщенные кислоты]], витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты (10% состава), подсолнечнома также белки, горчичномтокоферолы и натуральные [[антиоксиданты]]. Сезамол – превалирующий антиоксидант, рапсовом благодаря которому льняное масло не окисляется и оливковом маслеимеет довольно продолжительный срок хранения.Богато микроэлементами – железом, цинком, то ''Омега-3'' содержится в достаточном количестве только в льняном маслемагнием, кальцием фосфором.
{{Wow}} '''В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.'''
== Применение ==
Работа льняного масла наиболее всего продуктивна в состоянии покоя человека, т.е. во время сна. Следовательно, принимать льняное масло необходимо на ночь. Полиненасыщенные жиры в его составе увеличивают скорость сжигания жиров, поэтому за ночь жиры не успевают отложиться на бедрах и животе. Этот вариант скорее подходит для неоднократного применения масла в течение дня.
Если же масло применяется за сутки единожды, то желательно это делать с утра и натощак, за 20 минут до еды. Не потребляйте в течение этого времени никаких горячих напитков, чтобы добиться наилучших результатов.
Можно употреблять льняное масло в системе: утром до еды 1 ч.л. и после ужина тоже 1 ч.л. В течение недели можно увеличить дозу дневного и вечернего приема препарата до полной столовой ложки.
Ежедневное употребление масла способствует лучшему перевариванию пищи. Из-за этого организм усваивает намного меньше калорий, что также способствует избавлению от лишних килограммов.
=== Как пить льняное масло ===
Можно воспользоваться народными рецептами и заварить травяной сбор. Например, смешать по 10 г льняных семян, листьев перечной мяты, тысячелистника и соцветий ромашки с плодами шиповника (20 г), зверобоем (20 г), цветками календулы (25 г), бессмертника песчаного (50 г) и кукурузными рыльцами (25 г). Сбор хорошо измельчить, перемешать. Заваривайте каждый день на пол-литра кипятка 2 ст. ложки полученного сбора и настаивайте час. После процедите и разделите этот отвар на несколько приемов в день.
Курс приема льняного масла должен ограничиваться 30-45 днями, после этого необходимо дать организму отдохнуть. Повторный курс можно начинать спустя 2 месяца.
Кроме этого масло оказывает мягкий слабительный эффект, что способствует правильному очищению организма от шлаков и токсинов. Ученые-диетологи уже довольно давно отметили свойство льняного масла расщеплять жировые избытки на воду и глицерин. Эти компоненты организм не усваивает и выводит их через прямую кишку.
{{Wow}} '''Необходимо отметить, что лучше употреблять льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и [[витамины]].'''
== Полезные свойства льняного масла ==
Именно из-за высокого содержания ''Омега-3 и Омега-6'' масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:
* Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина [[холестерин]]а и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов. * Ускоряет [[Восстановление после тренировок|восстановление мышц после нагрузок ]] в тренажерном зале.
* Прибавляет мышцам силы и энергии.
* Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры[[запор]]ы, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.
* Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.
* Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.
* Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, [[Заболевания ЦНС (центральной нервной системы)|заболеваний нервной системы]], болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний [[Щитовидная железа|щитовидной железы]], при лечении нарушений потенции у мужчин.
* Ускоряет восстановление связок после растяжений.
* В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).
* Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.
*Мало кому известно, что лен – это источник кальция. Именно поэтому в последние годы масло льна активно используется для лечения остеопороза. Ежедневное употребление льняного масла может повысить содержание кальция в организме до 3-х раз.
== Противопоказания к применению льняного масла ==
В большинстве аннотаций в противопоказаниях кроме индивидуальной непереносимости препарата больше ничего не указано, но посоветуем вам получить консультацию вашего лечащего врача, если у вас есть нижеперечисленные проблемы со здоровьем:
*Повышенная кислотность желудочного сока, язва желудка или гастрит. Масло льна вызывает повышенное выделение желудочного сока, в результате чего состояние может только усугубиться.
*Нарушение клеточной структуры и ожирение печени. Употребление масла создает нагрузку и способно спровоцировать печеночную недостаточность.
*Желчекаменная болезнь, панкреатит.
*Повышенная свертываемость крови. Т.к. льняное масло само по себе считается прекрасным средством, которое повышает число тромбоцитов и тем самым улучшает свертываемость крови.
Употребление льняного масла и зверобоя может привести к выработке организмом гиперицина, который вызывает аллергию на солнечный свет.
=== Рекомендации ===
Ни в коем случае не применяйте масло после истечения срока годности. Никаких полезных свойств в нем не сохранится. Срок годности чаще всего указан - 12 месяцев.
Избегайте перепада температур. Храните его либо в холодильнике, либо в темном и прохладном месте. В идеале – шкаф, находящийся подальше от источников тепла.
Эффективность приема льняного масла можно будет наблюдать уже спустя 2-3 месяца.
== Читайте также ==
