Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Тренировка 1. Понедельник: ссылка на страницу упражнения
* Тяга нижнего блока ( [[Тяга_штанги_в_наклоне|штанги]] ) к поясу 3х8-10
* Подтягивания ( [[Тяга_верхнего_блока_к_груди|тяга верхнего блока]] ) к груди 3х8-10
* [[Жим_лежа|Жим штанги лежа на наклонной скамье ]] 3х8-10* [[Жим_гантелей_лежа|Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье ]] 3х8-10* [[Пуловеры_прямыми_руками|Пулловеры с гантелей ]] 3х8-10
* поднимание ног под 90 градусов на тренажёре 2x (макс. кол. раз)
