1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «РАЗДЕЛ 1. Введение в дисциплину. Двигательная активность и здоровье Работа 1. Исследовани…»
РАЗДЕЛ 1. Введение в дисциплину. Двигательная активность и здоровье Работа 1. Исследование сердечно-сосудистой и дыхательной систем в естественных условиях оздоровительной и спортивной тренировки.......
Работа 2. Методы исследования метаболизма во время оздоровительной и спортивной тренировки...........................................
Работа 2.1. Определение содержания глюкозы в крови спортсменов в состоянии покоя и после физических нагрузок разной интенсивности...........................................
Работа 2.2. Исследование мочи у спортсменов......................
РАЗДЕЛ 2. Адаптация как биологическая основа эффектов занятий физическими упражнениями ..........................................
Работа 3. Оценка срочных реакций на физические упражнения разного характера .............................................
Работа 4. Оценка долговременной адаптации организма к тренировочным нагрузкам по показателю адаптационного потенциала спортсменов...........................................
Работа 5. Оценка изменений в структурах опорно-двигательного аппарата при рациональной и нерациональной адаптации к мышечной тренировке.................
РАЗДЕЛ 3. Классификация физических упражнений. Особенности их физиологического и метаболического обеспечения ..................
Работа 6. Оценка физиологических изменений во время выполнения циклических упражнений максимальной мощности....................
Работа 7. Исследование физиологических изменений в организме во время выполнения упражнений субмаксимальной мощности .........
Работа 8. Влияние циклических нагрузок большой мощности на функции организма....................................... ....
Работа 9. Влияние циклических нагрузок умеренной мощности на функции организма.........................................
Работа 10. Оценка физиологических изменений во время выполнения статических упражнений.................................... .....
Работа 11. Особенности параметров внутренней среды организма во время выполнения упражнений разного характера (на примере исследования резервной щелочности крови методом титрования)........
РАЗДЕЛ 4. Морфофункциональная и метаболическая характеристика физической работоспособности.........................................
Работа 12. Оценка анаэробной физической работоспособности............
Работа 12,1. Определение алактатной анаэробной мощности по тесту Маргария................................................i
Работа 12.2. Определение анаэробной возможности организма спортсменов по регистрации времени задержки дыхания................'
Работа 12.3. Определение максимального кислородного долга..........!
Работа 12.4. Определение быстрого и медленного компонентов кислородного долга...............................................I
Работа 13. Определение и оценка аэробной физической работоспособности.......................................'
Работа 13.1. Определение физической работоспособности по тесту Купера..................................................i
Работа 13.2. Определение аэробной физической работоспособности (прямой метод определения V02max)........ ........................J
Работа 13.3. Непрямые методы определения VO^ax..................!
Работа 14. Определение кислородного эквивалента работы...............(
Работа 15. Эргогенные средства в спорте...............................(
Работа 16. Физиологические эффекты стимуляторов на примере кофеина ................................................<
РАЗДЕЛ 5. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков и управление движениями в спорте................(
Работа 17. Исследование способности человека к воспроизведению заданной величины мышечного усилия
при отсутствии зрительного анализатора ...............................1
Работа 17.1. Исследование способности человека управлять временными параметрами движений ................................1
Работа 17.2. Исследование способности человека управлять перемещением частей тела........................................"
Работа 18. Исследование автоматизированных и неавтоматизированных двигательных навыков.........................
РАЗДЕЛ 6. Морфофункциональные и метаболические основы двигательных качеств..................................................1
Работа 19. Исследование скорости по данным двигательной реакции, времени одиночного движения и максимальной частоты движений..........
Работа 19.1. Исследование уровня скорости по данным простой двигательной реакции.............................................
Работа 19.2. Исследование сложной двигательной реакции.............
Работа 19.3. Исследование уровня скорости по данным времени одиночногс движения и максимальной частоты движений с помощью теппинг-теста . . А
Работа 20. Оценка максимальной, максимальной произвольной, абсолютной и относительной силы мышц...............................I
Работа 21. Оценка гибкости..........................................I
Работа 22. Определение координационных способностей человека ........I
Работа 23. Оценка выносливости по данным функций кислородтранспортной системы организма..............................!
РАЗДЕЛ 7. Морфофункциональное и метаболическое обоснование занятий физическими упражнениями лиц разного возраста...............
Работа 24. Определение и оценка биологического возраста человека
Работа 24.1. Определение темпа физического развития и функционального возраста юношей...............................
Работа 25. Определение физической работоспособности детей школьного возраста.............................................
Работа 26. Исследование особенностей физиологичных процессов лиц преклонного возраста...........................................
РАЗДЕЛ 8. Физиологическое обоснование оздоровительного эффекта занятий физическими упражнениями. Нормирование и дозирование физических нагрузок ....................................
Работа 27. Дозирование физических нагрузок при ЧСС в оздоровительной тренировке лиц разного возраста ....................
Работа 28. Оценка оздоровительного эффекта физической тренировки по данным компонентного состава массы тела..........................
Работа 29. Физиологическое обоснование формирования групп для занятий оздоровительными видами спорта.........................
РАЗДЕЛ 9. Физиологическая характеристика состояний организма, возникающих во время спортивной деятельности.......................
Работа 30. Исследование особенностей физиологических процессов, характерных для стартового состояния...............................
Работа 31. Исследование особенностей физиологических процессов, характерных для разминки .........................................
Работа 31.1. Влияние сигналов о приближении старта и разминки на ЧСС..............................................
Работа 31.2. Физиологический анализ разминки.....................
Работа 32. Исследование процессов врабатывания во время мышечной деятельности...........................................
Работа 32.1. Исследование процессов врабатывания и устойчивого состояния по показателям сердечно-сосудистой и дыхательной систем...................................... ....
Работа 32.2. Исследование процессов врабатывания и устойчивого состояния во время повторного бега на месте...........
Работа 33. Определение состояния утомления........................
Работа 33.1. Определение состояния утомления во время работы на велоэргометре в заданном темпе...............................
Работа 33.2. Физиологические изменения, возникающие в результате утомления во время циклической работы различной мощности.........
Работа 33.3. Динамика максимальных мышечных усилий в фазе компенсированного утомления во время статической работы на эргографе (динамографе)......................................
Работа 34. Физиологическая характеристика восстановительного периода Работа 34.1. Восстановление во время пассивного и активного мышечного отдыха ...................................
Работа 34.2. Оценка скорости восстановительных процессов по индексу Гарвардского степ-теста................................
РАЗДЕЛ 10. Физиологическое обоснование принципов построения спортивной тренировки ..........................................
Работа 35. Основные подходы к индивидуальной коррекции программ тренировочных нагрузок аэробной направленности.........
РАЗДЕЛ 11. Морфофункциональная и метаболическая характеристика тренированности ................................................
Работа 36. Оценка состояния тренированности спортсменов по данным функциональных показателей двигательного аппарата и сенсорных систем............................................
Работа 36.1. Исследование силы мышц спортсменов при помощи динамометров....................................
Работа 36.2. Исследование функциональной устойчивости вестибулярного аппарата с помощью пробы Яроцкого .............
Работа 36.3. Исследование некоторых функций двигательного анализатора ...................................
Работа 37. Определение тренированности спортсмена по оценке устойчивости к гипоксии................................
Работа 37.1. Оценка состояния тренированности по данным сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма (проба Руфье)...............................................
Работа 37.2. Пробы с изменением положения ...................
Работа 37.3. Оценка функции внешнего дыхания у спортсменов
Работа 38. Показатели тренированности организма по некоторым функциональным показателям в состоянии покоя.......
Работа 39. Исследование состояния тренированности во время выполнения стандартной (немаксимального) нагрузки .......
Работа 40. Определение структуры функциональной подготовленности спортсменов (по В. С. Мищенко)..................................
РАЗДЕЛ 12. Биологический контроль (мониторинг) в спортивной тренировке .........................................
Работа 41. Использование содержания лактата в крови в процессе контроля за подготовкой спортсменов.............................
Работа 42. Контроль направленности тренировочных нагрузок с использованием показателя мочевины в крови....................
Работа 43. Определение ПАНО у спортсменов................
Работа 44. Использование ЧСС для направленного развития двигательных качеств (на примере определения точки отклонения по Конкони).........................................
РАЗДЕЛ 13. Биологические критерии отбора в спорте.................
Работа 45. Методические подходы к отбору в некоторых видах спорта.......................................
РАЗДЕЛ 14. Особенности спортивной тренировки женщин
Работа 46. Обоснование направленности тренировочного процесса в специфических микроциклах женщин-спортсменок с учетом фаз МЦ............................
РАЗДЕЛ 15. Обоснование особенностей спортивной тренировки в горных условиях........................................... >
Работа 47. Разработка рекомендаций относительно основной направленности динамики физических нагрузок в период тренировки в среднегорье.............................
РАЗДЕЛ 16. Физиологическая характеристика некоторых видов спорта Работа 48. Изучение вестибулярной устойчивости гимнастов и акробатов...........................................
Работа 49. Физиологические изменения в организме во время поднятия штанги .................
Работа 50. Исследование скорости движений у спринтеров и бегунов на средние дистанции...............................
Работа 51. Определение поля зрения у представителей игровых видов спорта
ВВЕДЕНИЕ
Спортивная физиология является ведущей среди медико-биологических дисциплин в университетах и институтах спортивного профиля как биологическая основа физического воспитания и спорта.
Процесс физического воспитания и спорта может быть успешным только при условии, что его практическая реализация базируется на знаниях биологической сущности физической активности человека, закономерностях ее роста и развития, знаниях процесса адаптации организма к влиянию физических упражнений, биологических основах дозирования физических нагрузок, контроле над их влиянием на организм в разных условиях внешней среды. Эти знания являются фундаментом высокой методической подготовки специалиста области «Физическое воспитание и спорт», что имеет большое значение для повышения конкурентоспособности выпускников учебных заведений физического воспитания и спорта на рынке труда.
Сегодня существенно изменились подходы к изучению и преподаванию студентам спортивной физиологии. Они связаны, прежде всего, с расширением современных методов экспериментальных исследований, позволяющих быстро получать достоверные физиологические, метаболические и морфологические показатели организма спортсменов и лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой. Выявлено также целесообразность интегрального преподавания спортивной физиологии, то есть включение в программу лекционного и практического курса вопросов по спортивной морфологии и спортивной биохимии. Такое комплексное преподавание спортивной физиологии позволяет студенту более объемно, всесторонне и на всех уровнях (структурном, биохимическом и функциональном) приобретать интегральные теоретические знания и практические навыки современных экспериментальных исследований, необходимые им для дальнейшей практической работы в области физического воспитания и спорта. Такая программа по спортивной физиологии, подготовленная и апробированная на кафедре биологии человека НУФВСУ, показала свою эффективность.
Методическое пособие создано в соответствии с этой программой, оно состоит из 16 разделов: восемь разделов программы преподаются на 3-м курсе и восемь — на 4-м. Данное пособие ориентировано на обеспечение выполнения практических работ по спортивной физиологии и состоит из отдельных
разделов, каждый из которых содержит соответствующие практические занятия, включающие теоретическое вступление, перечень необходимого оснащения, ход работ и контрольные вопросы для проверки теоретических знаний и практических навыков по каждой теме. Широкий подбор практических занятий позволяет выбрать одно из них в зависимости от наличия соответствующего оснащения: можно провести практическое занятие в обычной аудитории, используя простые методы экспериментальных исследований, а можно провести его в научно-исследовательской лаборатории, используя метод газоанализа, или в фитнес-клубе. Содержание некоторых разделов сокращено, а иных, наоборот, расширено из-за их исключительной важности и актуальности.
Практические занятия, включенные в методическое пособие, качественно различны: одни направлены на исследование узкого конкретного вопроса программы, другие посвящены решению ситуационных задач, моделируя ситуации, которые могут возникнуть в процессе практической деятельности специалиста области физического воспитания и спорта, а некоторые темы включают проведение научно-исследовательской работы в учебное время и могут подаваться на конкурс студенческих научных работ.
Автор надеется, что это методическое пособие будет способствовать повышению качества проведения практических занятий и приобретению современных практических навыков научно-исследовательской работы, что, соответственно, повысит эффективность изучения студентами курса спортивной физиологии и улучшит качество подготовки специалистов области «Физическое воспитание и спорт».
Работа 2. Методы исследования метаболизма во время оздоровительной и спортивной тренировки...........................................
Работа 2.1. Определение содержания глюкозы в крови спортсменов в состоянии покоя и после физических нагрузок разной интенсивности...........................................
Работа 2.2. Исследование мочи у спортсменов......................
РАЗДЕЛ 2. Адаптация как биологическая основа эффектов занятий физическими упражнениями ..........................................
Работа 3. Оценка срочных реакций на физические упражнения разного характера .............................................
Работа 4. Оценка долговременной адаптации организма к тренировочным нагрузкам по показателю адаптационного потенциала спортсменов...........................................
Работа 5. Оценка изменений в структурах опорно-двигательного аппарата при рациональной и нерациональной адаптации к мышечной тренировке.................
РАЗДЕЛ 3. Классификация физических упражнений. Особенности их физиологического и метаболического обеспечения ..................
Работа 6. Оценка физиологических изменений во время выполнения циклических упражнений максимальной мощности....................
Работа 7. Исследование физиологических изменений в организме во время выполнения упражнений субмаксимальной мощности .........
Работа 8. Влияние циклических нагрузок большой мощности на функции организма....................................... ....
Работа 9. Влияние циклических нагрузок умеренной мощности на функции организма.........................................
Работа 10. Оценка физиологических изменений во время выполнения статических упражнений.................................... .....
Работа 11. Особенности параметров внутренней среды организма во время выполнения упражнений разного характера (на примере исследования резервной щелочности крови методом титрования)........
РАЗДЕЛ 4. Морфофункциональная и метаболическая характеристика физической работоспособности.........................................
Работа 12. Оценка анаэробной физической работоспособности............
Работа 12,1. Определение алактатной анаэробной мощности по тесту Маргария................................................i
Работа 12.2. Определение анаэробной возможности организма спортсменов по регистрации времени задержки дыхания................'
Работа 12.3. Определение максимального кислородного долга..........!
Работа 12.4. Определение быстрого и медленного компонентов кислородного долга...............................................I
Работа 13. Определение и оценка аэробной физической работоспособности.......................................'
Работа 13.1. Определение физической работоспособности по тесту Купера..................................................i
Работа 13.2. Определение аэробной физической работоспособности (прямой метод определения V02max)........ ........................J
Работа 13.3. Непрямые методы определения VO^ax..................!
Работа 14. Определение кислородного эквивалента работы...............(
Работа 15. Эргогенные средства в спорте...............................(
Работа 16. Физиологические эффекты стимуляторов на примере кофеина ................................................<
РАЗДЕЛ 5. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков и управление движениями в спорте................(
Работа 17. Исследование способности человека к воспроизведению заданной величины мышечного усилия
при отсутствии зрительного анализатора ...............................1
Работа 17.1. Исследование способности человека управлять временными параметрами движений ................................1
Работа 17.2. Исследование способности человека управлять перемещением частей тела........................................"
Работа 18. Исследование автоматизированных и неавтоматизированных двигательных навыков.........................
РАЗДЕЛ 6. Морфофункциональные и метаболические основы двигательных качеств..................................................1
Работа 19. Исследование скорости по данным двигательной реакции, времени одиночного движения и максимальной частоты движений..........
Работа 19.1. Исследование уровня скорости по данным простой двигательной реакции.............................................
Работа 19.2. Исследование сложной двигательной реакции.............
Работа 19.3. Исследование уровня скорости по данным времени одиночногс движения и максимальной частоты движений с помощью теппинг-теста . . А
Работа 20. Оценка максимальной, максимальной произвольной, абсолютной и относительной силы мышц...............................I
Работа 21. Оценка гибкости..........................................I
Работа 22. Определение координационных способностей человека ........I
Работа 23. Оценка выносливости по данным функций кислородтранспортной системы организма..............................!
РАЗДЕЛ 7. Морфофункциональное и метаболическое обоснование занятий физическими упражнениями лиц разного возраста...............
Работа 24. Определение и оценка биологического возраста человека
Работа 24.1. Определение темпа физического развития и функционального возраста юношей...............................
Работа 25. Определение физической работоспособности детей школьного возраста.............................................
Работа 26. Исследование особенностей физиологичных процессов лиц преклонного возраста...........................................
РАЗДЕЛ 8. Физиологическое обоснование оздоровительного эффекта занятий физическими упражнениями. Нормирование и дозирование физических нагрузок ....................................
Работа 27. Дозирование физических нагрузок при ЧСС в оздоровительной тренировке лиц разного возраста ....................
Работа 28. Оценка оздоровительного эффекта физической тренировки по данным компонентного состава массы тела..........................
Работа 29. Физиологическое обоснование формирования групп для занятий оздоровительными видами спорта.........................
РАЗДЕЛ 9. Физиологическая характеристика состояний организма, возникающих во время спортивной деятельности.......................
Работа 30. Исследование особенностей физиологических процессов, характерных для стартового состояния...............................
Работа 31. Исследование особенностей физиологических процессов, характерных для разминки .........................................
Работа 31.1. Влияние сигналов о приближении старта и разминки на ЧСС..............................................
Работа 31.2. Физиологический анализ разминки.....................
Работа 32. Исследование процессов врабатывания во время мышечной деятельности...........................................
Работа 32.1. Исследование процессов врабатывания и устойчивого состояния по показателям сердечно-сосудистой и дыхательной систем...................................... ....
Работа 32.2. Исследование процессов врабатывания и устойчивого состояния во время повторного бега на месте...........
Работа 33. Определение состояния утомления........................
Работа 33.1. Определение состояния утомления во время работы на велоэргометре в заданном темпе...............................
Работа 33.2. Физиологические изменения, возникающие в результате утомления во время циклической работы различной мощности.........
Работа 33.3. Динамика максимальных мышечных усилий в фазе компенсированного утомления во время статической работы на эргографе (динамографе)......................................
Работа 34. Физиологическая характеристика восстановительного периода Работа 34.1. Восстановление во время пассивного и активного мышечного отдыха ...................................
Работа 34.2. Оценка скорости восстановительных процессов по индексу Гарвардского степ-теста................................
РАЗДЕЛ 10. Физиологическое обоснование принципов построения спортивной тренировки ..........................................
Работа 35. Основные подходы к индивидуальной коррекции программ тренировочных нагрузок аэробной направленности.........
РАЗДЕЛ 11. Морфофункциональная и метаболическая характеристика тренированности ................................................
Работа 36. Оценка состояния тренированности спортсменов по данным функциональных показателей двигательного аппарата и сенсорных систем............................................
Работа 36.1. Исследование силы мышц спортсменов при помощи динамометров....................................
Работа 36.2. Исследование функциональной устойчивости вестибулярного аппарата с помощью пробы Яроцкого .............
Работа 36.3. Исследование некоторых функций двигательного анализатора ...................................
Работа 37. Определение тренированности спортсмена по оценке устойчивости к гипоксии................................
Работа 37.1. Оценка состояния тренированности по данным сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма (проба Руфье)...............................................
Работа 37.2. Пробы с изменением положения ...................
Работа 37.3. Оценка функции внешнего дыхания у спортсменов
Работа 38. Показатели тренированности организма по некоторым функциональным показателям в состоянии покоя.......
Работа 39. Исследование состояния тренированности во время выполнения стандартной (немаксимального) нагрузки .......
Работа 40. Определение структуры функциональной подготовленности спортсменов (по В. С. Мищенко)..................................
РАЗДЕЛ 12. Биологический контроль (мониторинг) в спортивной тренировке .........................................
Работа 41. Использование содержания лактата в крови в процессе контроля за подготовкой спортсменов.............................
Работа 42. Контроль направленности тренировочных нагрузок с использованием показателя мочевины в крови....................
Работа 43. Определение ПАНО у спортсменов................
Работа 44. Использование ЧСС для направленного развития двигательных качеств (на примере определения точки отклонения по Конкони).........................................
РАЗДЕЛ 13. Биологические критерии отбора в спорте.................
Работа 45. Методические подходы к отбору в некоторых видах спорта.......................................
РАЗДЕЛ 14. Особенности спортивной тренировки женщин
Работа 46. Обоснование направленности тренировочного процесса в специфических микроциклах женщин-спортсменок с учетом фаз МЦ............................
РАЗДЕЛ 15. Обоснование особенностей спортивной тренировки в горных условиях........................................... >
Работа 47. Разработка рекомендаций относительно основной направленности динамики физических нагрузок в период тренировки в среднегорье.............................
РАЗДЕЛ 16. Физиологическая характеристика некоторых видов спорта Работа 48. Изучение вестибулярной устойчивости гимнастов и акробатов...........................................
Работа 49. Физиологические изменения в организме во время поднятия штанги .................
Работа 50. Исследование скорости движений у спринтеров и бегунов на средние дистанции...............................
Работа 51. Определение поля зрения у представителей игровых видов спорта
ВВЕДЕНИЕ
Спортивная физиология является ведущей среди медико-биологических дисциплин в университетах и институтах спортивного профиля как биологическая основа физического воспитания и спорта.
Процесс физического воспитания и спорта может быть успешным только при условии, что его практическая реализация базируется на знаниях биологической сущности физической активности человека, закономерностях ее роста и развития, знаниях процесса адаптации организма к влиянию физических упражнений, биологических основах дозирования физических нагрузок, контроле над их влиянием на организм в разных условиях внешней среды. Эти знания являются фундаментом высокой методической подготовки специалиста области «Физическое воспитание и спорт», что имеет большое значение для повышения конкурентоспособности выпускников учебных заведений физического воспитания и спорта на рынке труда.
Сегодня существенно изменились подходы к изучению и преподаванию студентам спортивной физиологии. Они связаны, прежде всего, с расширением современных методов экспериментальных исследований, позволяющих быстро получать достоверные физиологические, метаболические и морфологические показатели организма спортсменов и лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой. Выявлено также целесообразность интегрального преподавания спортивной физиологии, то есть включение в программу лекционного и практического курса вопросов по спортивной морфологии и спортивной биохимии. Такое комплексное преподавание спортивной физиологии позволяет студенту более объемно, всесторонне и на всех уровнях (структурном, биохимическом и функциональном) приобретать интегральные теоретические знания и практические навыки современных экспериментальных исследований, необходимые им для дальнейшей практической работы в области физического воспитания и спорта. Такая программа по спортивной физиологии, подготовленная и апробированная на кафедре биологии человека НУФВСУ, показала свою эффективность.
Методическое пособие создано в соответствии с этой программой, оно состоит из 16 разделов: восемь разделов программы преподаются на 3-м курсе и восемь — на 4-м. Данное пособие ориентировано на обеспечение выполнения практических работ по спортивной физиологии и состоит из отдельных
разделов, каждый из которых содержит соответствующие практические занятия, включающие теоретическое вступление, перечень необходимого оснащения, ход работ и контрольные вопросы для проверки теоретических знаний и практических навыков по каждой теме. Широкий подбор практических занятий позволяет выбрать одно из них в зависимости от наличия соответствующего оснащения: можно провести практическое занятие в обычной аудитории, используя простые методы экспериментальных исследований, а можно провести его в научно-исследовательской лаборатории, используя метод газоанализа, или в фитнес-клубе. Содержание некоторых разделов сокращено, а иных, наоборот, расширено из-за их исключительной важности и актуальности.
Практические занятия, включенные в методическое пособие, качественно различны: одни направлены на исследование узкого конкретного вопроса программы, другие посвящены решению ситуационных задач, моделируя ситуации, которые могут возникнуть в процессе практической деятельности специалиста области физического воспитания и спорта, а некоторые темы включают проведение научно-исследовательской работы в учебное время и могут подаваться на конкурс студенческих научных работ.
Автор надеется, что это методическое пособие будет способствовать повышению качества проведения практических занятий и приобретению современных практических навыков научно-исследовательской работы, что, соответственно, повысит эффективность изучения студентами курса спортивной физиологии и улучшит качество подготовки специалистов области «Физическое воспитание и спорт».
