2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Сведение и разведение рук («бабочка»)
{{Книга тренер}}
== Сведение и разведение рук («бабочка») ==
[[Image:Bb_4_10.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сведении и разведении рук на тренажере: 1 — большая грудная; 2 — дельтовидная; 3 — передняя зубчатая]]
'''Инвентарь''': тренажер «Пэк-дэк».
'''Уровень подготовки''': начальный,средний.
Это одно из самых популярных дополнительных упражнений для [[Мышцы груди|мышц груди]] (рис. 4.9, 4.10).
'''Шаг 1'''. Сидя на тренажере, возьмитесь за рукоятки или упритесь предплечьями в его подушки. Плечи расположены чуть ниже горизонтали (рис. 4.11).
Рис. 4.12. Сведение и разведение рук, шаг 2
== Читайте также ==
