Изменения

Наклоны головы в стороны

67 байт добавлено, 10 лет назад

→‎Наклоны головы вперед на тренажере

[[Image:Bb_4_71.jpg|350px|left|Наклоны головы в стороны на тренажере]]

~~== Наклоны головы вперед на тренажере ==~~

~~'''Инвентарь''': тренажер для мышц шеи.~~

~~'''Основные мышцы''': подкожная мышца шеи.~~

~~'''Дополнительные мышцы''': ременная, лежащие ниже подъязычной кости.~~

~~'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.~~

~~'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер, голову уприте в подушку. Возьмитесь за ручки.~~

~~'''Шаг 2'''. Медленно нагните голову вперед, напрягая шею.~~

~~'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.~~

~~''ДЕРЖИТЕ КОРПУС''~~

~~Не наваливайтесь на тренажер всем телом, работайте только мышцами шеи.~~

~~Если такое все же происходит, то уменьшите тренировочный вес.~~

~~[[Image:Bb_4_73.jpg|350px|left|]]~~

== Наклоны головы вперед на тренажере ==

'''Инвентарь''': тренажер для мышц шеи.

'''Основные мышцы''': подкожная мышца шеи.

'''Дополнительные мышцы''': ременная, лежащие ниже подъязычной кости.

'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.

'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер, голову уприте в подушку. Возьмитесь за ручки.

'''Шаг 2'''. Медленно нагните голову вперед, напрягая шею.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.

''ДЕРЖИТЕ КОРПУС''

Не наваливайтесь на тренажер всем телом, работайте только мышцами шеи.

Если такое все же происходит, то уменьшите тренировочный вес.

[[Image:Bb_4_73.jpg|350px|left|Наклоны головы вперед на тренажере]]

== Наклоны головы в стороны ==

2149

правок