2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Сведение рук с тросом лежа
[[Image:Bb_4_45.jpg|450px|left| Сведение рук с тросом ]]
== Сведение рук с тросом лежа ==
'''Инвентарь''': тросовый тренажер.
'''Основные мышцы''': мышцы груди.
'''Дополнительные мышцы''': мышцы плечевого пояса, предплечья.
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
Это упражнение можно применять как в базовом тренинге, так и в тренировках на рельеф.
При использовании значительного веса прибегайте к помощи партнера.
'''Шаг 1'''. Лягте на скамью лицом вверх, возьмитесь руками за D-образные ручки троса. Локти слегка согнуты.
'''Шаг 2'''. Поднимите руки перед грудью ладонями друг к другу, не меняя положения локтей.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_47.jpg|350px|left|]]
== Читайте также ==
