2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Подъем прямых ног в висе
'''Шаг 1'''. Ухватитесь ладонями за перекладину и повисните на ней.
Если во время подъема прямых ног в висе вам не удается сохранять вертикальное положение корпуса и вы раскачиваетесь, то попросите инструктора или партнера по тренировке придержать вас (упереться ладонями в вашу поясницу).