Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Разгибание локтей

64 байта убрано, 10 лет назад
Разгибание локтей вниз с тросом
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': тросовый тренажер.
[[Image:Bb_4_463.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при разгибании локтей вниз с тросом: 1 — трицепс; 2 — трапециевидная]]
'''Основные мышцы''': трицепс.
При разгибании локтей вниз с тросом задействуются главным образом трицепс и трапециевидные мышцы.
 
Рис. 4.463. Мышцы, работающие при разгибании локтей вниз с тросом: 1 — трицепс; 2 — трапециевидная
'''Шаг 1'''. Станьте лицом к тросовому тренажеру, ноги поставьте уже плеч, немного согните колени и прижмите локти к бокам. Возьмитесь за ручку ладонями вниз. Руки согнуты в локтях.
Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата.
[[Image:Bb_4_464.jpg|400px|left|Разгибание локтей вниз с тросом]]
Рис. 4.464. Разгибание локтей вниз с тросом, '''Шаг 1'''
 
Рис. 4.465. Разгибание локтей вниз с тросом, '''Шаг 2'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]]

Навигация