'''Шаг 1'''. В исходном положении стоя двумя руками возьмите рукоятку верхнего блока на уровне плеча.

'''Шаг 2'''. Оттяните трос вниз и в сторону, к бедру. Дополнительно напрягите дельтовидные мышцы в нижнеи точке.

'''Шаг З'''. Медленно вернитесь в исходное положение.

== Тяга троса одной рукой с поворотом сидя ==