Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Оптимальное время приема протеина

1 байт добавлено, 10 лет назад
Оптимальное время приема белка при наборе мышечной массы
'''3. Протеин перед тренировкой'''
Помимо вашего обычного приема пищи (за 2 часа до тренировки ) следует принять небольшую порцию «быстрого» сывороточного протеина или за 20 30 минут [[BCAA]]. BCAA – это незаменимые аминокислоты, они составляют до трети всех протеинов мышечной ткани и используются как источник энергии при интенсивной мышечной работе. Если во время тренировки в крови нет высокой концентрации аминокислот, организм будет расщеплять мышечный белок и использовать его для обеспечения своих энергетических нужд. Прием легкоусваиваемого сывороточного протеина незадолго до тренировки обеспечит организм необходимым количеством BCAA и поможет вам избежать мышечного катаболизма.
'''4. Протеин после тренировки'''
Анонимный участник

Навигация