Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Как накачать икры
== Как накачать икры ==
{{#evp:youtube|k6IeBPFMha0|Тренинг икроножных мышц|right|300}}
{{#evp:youtube|gTMR2XYlPoU|Тренировка икроножных мышц|right|300}}
Качай икры! От этих мышц зависит прочность твоей стойки - на ринге, татами и в приседах!
Прицельный тренинг за счет разного положения стоп рекомендуют лишь тем, кто имеет явный дисбаланс в развитии пучков икроножных мышц.
Попытки накачать икры дома бесконечными подъемами на носки на толстой книге или ступеньке, увы, не дадут отдачи даже при избытке тренировочного энтузиазма. Качайте икры так же тяжело, как грудь и спину. Это и есть главный секрет их роста.
== Комплекс упражнений ==
