{{Шаблон:Йога}}

== УТТХИТА-ХАСТА-ПАДАНГУШТХАСАНА Поза вытянутой руки и большого пальца ноги ==

'''utthita''' — вытянутый; '''hasta''' — рука; '''pada''' — нога; '''angusta''' — большой палец

Асимметричная стойка с удержанием равновесия.

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>Нижние конечности</p></td></tr>

<tr><td>

<p>Сгибание и небольшое приведение в тазобедренном суставе, нейтральное положение&nbsp;в коленном суставе,&nbsp;нейтральное положение&nbsp;голеностопного сустава</p></td></tr>

</table>

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>Позвоночник</p></td></tr>

<tr><td colspan="2" rowspan="2">

<tr><td colspan="2">

<p>Противодействие вращению туловища: мышцы-вращатели позвоночника,&nbsp;поперечно-остистые мышцы, наружная&nbsp;и внутренняя косые мышцы живота</p></td></tr>

<p>Верхние конечности</p></td></tr>

<tr><td colspan="4">

<p>вращающая манжета плеча, клювовидно-плечевая мышца, малая грудная мышца, дельтовидная мышца (передний пучок), бицепс (короткая головка)</p></td><td colspan="2">

<p>Действия кисти: сгибатели кисти</p></td></tr>

<p>Нижние конечности</p></td></tr>

<tr><td colspan="2">

<p>Поднятая нога</p></td></tr>

<tr><td>

<tr><td>

<p>Противодействие сгибанию в коленном суставе и&nbsp;сохранение равновесия:&nbsp;суставная мышца&nbsp;колена, четырехглавая мышца бедра, мышцы стопы&nbsp;и голени</p></td><td>

== Читайте также ==