Большинство детей хорошо переносят физические нагрузки, если они возрастают постепенно и последовательно и подобраны с учетом возраста и индивидуального физического развития. В этом случае постепенное увеличение отягощений не приносит здоровью ребенка вреда. Наоборот, у него ускоряется обмен веществ, что позволяет малышу обгонять своих сверстников в росте и развитии.

В возрасте 10-12 лет у детей начинается наиболее интенсивное развитие мускулов. Их доля в массе тела в этом возрасте составляет примерно 30%, а по функциональным качествам мускулатура приближается к мускулатуре взрослого мужчины.