758
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Калий
'''Продукты питания богатые калием:''' картофель, крапива, морковь, хрен, капуста, красная свекла, лук. Много калия в сухофруктах, косточковых плодах, яблоках, винограде, бобовых.
<p>'''Содержание калия в некоторых пищевых продуктах'''</p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Продукт</p></td><td>
<p>Содержание калия, мг/100 г продукта</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Какао-порошок</p></td><td>
<p>1689</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Фасоль</p></td><td>
<p>1061</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Горох</p></td><td>
<p>873</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Изюм</p></td><td>
<p>860</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Орехи земляные (арахис)</p></td><td>
<p>732</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Щавель</p></td><td>
<p>573</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Картофель</p></td><td>
<p>568</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Крупа гречневая</p></td><td>
<p>380</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Смородина черная</p></td><td>
<p>365</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Персики</p></td><td>
<p>363</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Крупа овсяная</p></td><td>
<p>362</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Смородина красная</p></td><td>
<p>350</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Телятина</p></td><td>
<p>345</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Орехи грецкие</p></td><td>
<p>309</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Абрикосы свежие</p></td><td>
<p>305</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Крупа пшенная</p></td><td>
<p>286</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Горошек зеленый</p></td><td>
<p>285</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Капуста краснокочанная</p></td><td>
<p>257</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Вишня</p></td><td>
<p>256</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Виноград</p></td><td>
<p>255</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Редька</p></td><td>
<p>250</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Капуста цветная</p></td><td>
<p>210</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Пшено</p></td><td>
<p>210</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бананы</p></td><td>
<p>209</p></td></tr>
</table>
=== Калий в бодибилдинге ===
=== Рекомендуемые дозы ===
Потребность взрослого человека в калии - 2-5 г/сут. Передозировка калия может быть вредна для здоровья, особенно для работы сердца.
== Читайте также ==
