Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Тренинг 2 раза в день повышает скорость сжигания жира
На второй вопрос ответ получен уже достаточно давно: при тренинге с интенсивностью, не превышающей 65% от максимально возможной (в бодибилдинге это называется тренингом средней и ниже средней
интенсивности), в качестве основного источника энергии используется жир. Если интенсивность тренинга повышается, основная энергетическая «нагрузка» ложится на углеводы.
Что же касается ответа на первый вопрос, то совсем недавно швейцарскими исследователями было обнаружено, что скорость сжигания жира во время тренировочной сессии напрямую зависит от того, какой физической активность активностью занимался субъект (и занимался ли вообще) перед этим. То есть, если вы проводите две тренировочный сессии в день - со средней интенсивностью! - то скорость сжигания подкожного жира на второй будет существенно выше.
=== Меньше сна - больше жира ===
