''Берегите себя. Более 70% беговых травм — это травмы нижних конечностей, связанные с индивидуальными биомеханическими особенностями стоп''

Если вам за сорок и вы бегаете марафон, то знайте: вы не одиноки. По статистическим данным бегового информационного центра USA’s Road Running, 46% марафонцев в США относятся к категории «мастере», то есть люди в возрасте старше сорока лет. Для моей системы обучения не существует никаких ограничений, кроме медицинских противопоказаний. Просто если ваш спортивный опыт минимальный или его совсем нет, желательно увеличить время с начала тренировок до выхода на старт забега (скажем, отвести на это семнадцать или восемнадцать недель). В случае необходимости вы сможете спокойно повторить одну или две тренировочные недели, поскольку возраст может сказаться на восстановлении: бегун старшего возраста обычно тратит больше времени на то, чтобы оправиться от утомления и травм. Это нужно учесть.