758
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
=== Действие на организм ===
Диетологи и врачи не рекомендуют худеть больше 1 кг в неделю. Однако большинство желающих похудеть выбирают [[Низкокалорийная диета|низкокалорийные экспресс-диеты]]. Почему? Потому что результатом таких диет бывает значительная потеря веса, и это, к сожалению, оказывается важнее всех рекомендаций.
Калорийность рациона человека, сидящего на месячной низкокалорийной диете, составляет 1500 ккал вместо 2000 (в зависимости от образа жизни, климата и генетических особенностей), рекомендуемых Минздравом. Нужно иметь в виду, что при ограничении калорий организм испытывает дефицит жирорастворимых витаминов A, D, Е, К, что ведет к физическому и умственному утомлению, к нарушению месячного цикла, сухости кожи и выпадению волос. Поэтому, конечно, организм будет стремиться восполнить потерю этих витаминов. Удержать результат помогут физические нагрузки и подсчет калорий в меню: он не должен превышать 2200 ккал при физических нагрузках и 2000 — при малоподвижном образе жизни.
