Для обозначения такого псевдо-МПК (рассчитанного на основании соревновательных результатов) мы используем сокращение VDOT. Таким образом, у каждого бегуна есть базовое значение VDOT — одно число, с помощью которого можно легко сравнивать форму разных бегунов или форму одного бегуна в разные моменты времени. Эта система также оказалась идеальной для [[Определение уровня интенсивности тренировки|определения уровня интенсивности тренировки]], так как [[Интервальные тренировки|интервальные]] и пороговые упражнения и даже легкий длительный [[бег]] и бег в марафонском темпе можно проводить при определенных долях (процентах) VDOT бегуна.

Если вы знаете свое значение VDOT, то свой тренировочный план вы можете построить на точных цифрах и избежать излишних нагрузок. Более того, я заявляю, что VDOT учитывает даже вашу психологическую подготовку, потому что вместо лабораторного тестирования он базируется на результатах ваших соревнований, на которые оказывают влияние ваша [[Марафон и мотивация|мотивация]] и желание преодолевать трудности. Во VDOT так или иначе отражены все ресурсы, которые вы используете во время соревнований.