Начало и продолжительность перерыва зависят от напряженности ваших [[Составление тренировки по бегу|тренировок ]] и количества спадов формы в течение предыдущего года. Если вы испытали один-два длительных спада или несколько коротких, то, вероятно, они сами по себе уже предоставили вам возможность для физического и психологического восстановления, так что вы можете и не планировать перерыв.

Во время перерыва вы можете бегать немного или даже совсем не бегать. Если перерыв приходится на зиму, можете заниматься лыжными гонками или другими видами спорта в зависимости от ваших интересов, климата и условий жизни. Иногда во время перерыва полезно полностью прекратить всякую физическую активность. Кто-то предпочитает вообще на какое-то время отказаться от структурированного стиля жизни, а кто-то чувствует себя комфортно, делая легкие пробежки. Для тех, кто бегал регулярно в течение длительного времени, ежедневный [[бег ]] — это незначительный уровень нагрузки. Некоторые опытные бегуны даже считают, что немного легких пробежек — это практически сидячий образ жизни.

В иерархии [[Типы тренировок по бегу|типов тренировки ]] перерывы можно поставить на один уровень с пороговым, [[Интервальные тренировки|интервальным]], [[Повторные тренировки|повторным ]] и спокойным бегом. У каждого из них своя функция, и, когда их применяют в правильной последовательности, они дают свои результаты. Вы можете добавить «перерывный» тип тренировки к тем схемам и графикам, которые обсуждались выше. В программу этих «тренировок» могут входить, например, два часа пеших прогулок каждый день, один-два часа чтения, несколько часов встреч с друзьями. Часто перерыв в тренировках предоставляет большие возможности для [[Увеличение силы мышц|укрепления мышечной силы]], или [[Развитие гибкости|развития гибкости]], или релаксации. Как бы вы ни представляли себе свой перерыв, смотрите на него как на полезную и положительную часть своего общего плана.

*[[Темп бегаВозвращение к бегу после перерыва]]