2
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Магний
,Нет описания правки
{{Expert}}
== Магний ==
[[Image:Magniy.jpg|250px|thumb|right|Магний]]{{Expert#ev:youtube|Xq3o52Rpz_I|300|right|Магний: значение, признаки дефицита магния в организме. Доктор Борисов }}'''Магний''' - это [[Минералы|минеральный]] [[Макроэлементы|макроэлемент]], который участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене [[Углеводы|углеводов]] и [[Энергетические процессы в мышце|энергетическом обмене]]. Магний улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, поэтому необходим людям в возрасте. В некоторых важных процессах магний выступает как антагонист [[Кальций|кальция]], избыток магния снижает усвояемость кальция. Оптимальное соотношение кальция и магния составляет 10:7, это соотношение поддерживается обычным набором пищевых продуктов. При недостатке магния повышается раздражительность.== Магниевый статус =={{Шаблон:Фарм_сопровождение}}'''Основные функции магния (Верткин А. Л. с соавт., 1997)''' <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td><p>Повышение энергетического потенциала клетки</p></td><td><p>Усиление метаболических процессов</p></td><td><p>Антагонизм с кальцием</p></td></tr><tr><td><p>Образование комплексов с молекулами АТФ и активация более 300 ферментов, в том числе всех АТФ-аз (Mg-зависимость)</p></td><td><p>Участие в синтезе белков</p></td><td><p>Обеспечение расслабления мышечного волокна</p></td></tr><tr><td><p>Противодействие разобщению окисления с фосфорилированием</p></td><td><p>Участие в синтезе жирных кислот и липидов</p></td><td><p>Торможение высвобождения ацетилхолина из пресинаптического окончания</p></td></tr><tr><td><p>Регуляция гликолиза</p></td><td><p>Участие в синтезе и распаде нуклеиновых кислот</p></td><td><p>Связывание норадреналина в гранулах (инактивация и резервирование)</p></td></tr><tr><td><p>Энергетический обмен</p></td><td><p>Пластический обмен</p></td><td><p>Электролитный обмен</p></td></tr><tr><td colspan="3"><p>Снижение уровня Na<sup>+</sup> и Са<sup>2+</sup> в клетке Повышение уровня К<sup>+</sup> в клетке 1</p><p>Поляризация клеточной мембраны</p></td></tr></table>
=== Загрузка и режим приема для повышения силы ===[[Image:Mg_schema.jpg|250px|thumb|right|Влияние цитрата магния на силу мышц]]Несмотря на многочисленные исследованиято, подчеркивается что ранее в работенескольких исследованиях<ref>Santos DA, Matias CN, Monteiro CP, Silva AM, Rocha PM, Minderico CS, точную причину синдрома хронической усталости установить до сих пор не удалосьet al. Magnesium intake is associated with strength performance in elite basketball, handball and volleyball players. Magnes Res. 2011;24:215–9. Сначала предполагали</ref><ref>Matias CN, Santos DA, Monteiro CP, Silva AM, что заболевание может иметь вирусную природуRaposo MDF, Martins F, et al. Magnesium and strength in elite judo athletes according to intracellular water changes. Magnes Res. 2010;23:138–41</ref><ref>Dominguez LJ, Barbagallo M, Lauretani F, Bandinelli S, Bos A, Corsi AM, затем его рассматривали как иммунологическое и психическое нарушениеet al. Magnesium and muscle performance in older persons: the InCHIANTI study. Am J Clin Nutr. 2006;84:419–26. Обсуждается патогенетическая роль повышенного образования [[Молочная кислота|молочной кислоты]] при физической нагрузке</ref><ref>Brilla LR, нарушения транспорта кислорода к тканям и снижение числа митохондрий Haley TF. Effect of magnesium supplementation on strength training in humans. J Am Coll Nutr. 1992;11:326–9.</ref> было установлено положительное влияние употребления магния в мышцахспорте для повышения силовых показателей, оптимальный режим приема оставался под вопросом. В исследовании Lindsy S Kass<ref>"The effect of acute vs chronic magnesium supplementation on exercise and recovery on resistance exercise, blood pressure and total peripheral resistance on normotensive adults" Lindsy S Kass and Filipe Poeira. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2015 12:19 DOI: 10.1186/s12970-015-0081-z© Kass and Poeira; licensee BioMed Central.2015</ref> испытуемые принимали магний по двум протоколам:
<p>'''Содержание магния в некоторых пищевых продуктах'''</p>
<p>1:0,4</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Дефицит магния]]
*[[Аспаркам]]
*[[Витамины и минералы]]
*[[Витаминно-минеральный комплекс]]
*[[Скачать Железный мир 2012 №1|Железный мир 2012 №1]] "Магний в спорте" - стр.131. == Источники == <br><brreferences/>
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Питание_и_диеты]]