Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Цинк

88 байт убрано, 10 лет назад
Нет описания правки
== Цинк ==
'''Цинк''' - важный микроэлемент, металл, который обладает широким спектром биологических эффектов. Цинк входит {{Шаблон:Фарм_сопровождение}}Он принимает участие в состав гормона иммунологической реактивности организма, синтезе гормонов [[инсулинНадпочечники|надпочечников]]аи половых гормонов, участвующего сперматогенезе<ref>Кухтевич А.В. и др. Цинк и парлодел: возможности лечения задержки роста и полового развития при нефропатиях у подростков // Тер. архив. - 1989. - Т. 61. - № 10. - С. 106-112.</ref><ref>Таджиев Ф.С. Микроэлементы в углеводном обмене, содержится в ряде других важных ферментов, участвует в процессах кроветворенияпатогенезе и лечении хронического бронхита (клинико-экспериментальное исследование) // Тер. архив. - 1991. - Ха 3. - С. 68-70.</ref>. Широкомасштабные исследования, подчеркивающие важность цинка в фотохимических иммунных реакциях процесса зрения, начались с 80-х гг. Сегодня известна его важная роль в деятельности желез внутренней секреции стабилизации цитомембран и производстве спермыспособности поликлонального активатора Т-лимфоцитов.
При недостаточности цинка возникают различные поражения кожи и слизистых оболочек - дерматитыЦинк входит в состав гормона [[инсулин]]а, облысениеучаствующего в углеводном обмене, паракератозы. У детей задерживается ростсодержится в ряде других важных ферментов, возможны развитие карликовостиучаствует в процессах кроветворения, замедление полового созревания. При избытке цинка наблюдается развитие анемийв фотохимических реакциях процесса зрения, в деятельности желез внутренней секреции.
'''Цинк в продуктах питания.''' Содержится в печени, [[мясо|мясе]], желтках [[яйца|куриных яиц]], сыре, бобовых, овощах, особенно много в орехах(грецких, миндале, бразильских).
== Цинковый статус Гипоцинкоз =={{Шаблон:Фарм_сопровождение}}Не менее важную роль в организме человека играет и цинк. Он принимает участие в иммунологической реактивности организма, синтезе гормонов [[Надпочечники|надпочечников]] и половых гормонов, сперматогенезе<ref>Кухтевич А.В. и др. Цинк и парлодел: возможности лечения задержки роста и полового развития при нефропатиях у подростков // Тер. архив. - 1989. - Т. 61. - № 10. - С. 106-112.</ref><ref>Таджиев Ф.С. Микроэлементы в патогенезе и лечении хронического бронхита (клинико-экспериментальное исследование) // Тер. архив. - 1991. - Ха 3. - С. 68-70.</ref>.
Широкомасштабные исследованияПри недостаточности цинка возникают различные поражения кожи и слизистых оболочек - дерматиты, облысение, подчеркивающие важность цинка в иммунных реакцияхпаракератозы. У детей задерживается рост, возможны развитие карликовости, начались с 80-х ггзамедление полового созревания. Сегодня известна его важная роль в стабилизации цитомембран и способности поликлонального активатора Т-лимфоцитовПри избытке цинка наблюдается развитие анемий.
Гипоцинкоз часто развивается при рационе, состоящем преимущественно из бездрожжевого хлеба, приготовленного из цельной пшеницы, богатой фитином и клетчаткой. Дрожжевая ферментация, происходящая в обычном кислом тесте, значительно повышает физиологическую доступность цинка в пшеничном хлебе.
В естественных условиях появление или усугубление недостатка цинка возникает при повышенном уровне в рационе [[Кальций|кальция]], фосфора [[фосфор]]а и фитиновой кислоты, образующей плохо утилизируемые протеин-фитиновые комплексы и таким образом способствующей развитию дефицита цинка в организме. Пища с высоким содержанием кислых продуктов также может способствовать отрицательному балансу цинка. Проявления его дефицита в организме усиливается антагонистами цинка - [[медь]]ю и [[Отравление кадмием. Лечение|кадмием]].
Единой точки зрения относительно цинкового статуса у спортсменов на сегодняшний день пока нет. Но есть немало работ, где установлен дефицит цинка на фоне нагрузок, направленных на развитие выносливости.
Существует не так много научных данных относительно влияния добавок, включающих цинк, на качество работы спортсмена. Интересные результаты продемонстрировал один научный эксперимент: если вы атлет, чей вид спорта требует повышенной выносливости, и ваш рацион включает повышенное количество углеводов и малую долю белка и жира, вы можете столкнуться с опасностью дефицита цинка, который способен привести к слишком большой потере веса, повышенной утомляемости и плохим результатам.
Однако чрезмерное потребление цинка также может быть вредно. В этом случае возможно понижение уровня хорошего [[холестерин]]а (HDL) и, как следствие, увеличение вероятности развития сердечно-сосудистого заболевания. Более того, избыточное количество цинка в течение продолжительного периода времени может привести к нарушению минерального баланса и вызвать нежелательные изменения двух веществ, участвующих в [[Кальциевый обмен|кальциевом обмене]]: кальцитонина[[кальцитонин]]а, гормона, увеличивающего запасы кальция в костях за счет извлечения его из мягких тканей, и остеокальцина, важнейшего неколлагенового белка, необходимого для укрепления кости.
Питаясь богатыми цинком продуктами, вы можете получить необходимое вам количество цинка — для женщин эта доза составляет 8 мг в день, а для мужчин — 11 мг. Лучшими источниками цинка являются мясо, яйца, морепродукты (особенно устрицы) и цельные крупы. Если вы ограничили потребление мяса, то ежедневный прием мультивитаминов поможет вам восполнить пробелы в питании.

Навигация