Занятия гидроаэробикой стимулируют работу [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой]] и [[Дыхательная система|дыхательной систем]] организма, способствуют улучшению телосложения, увеличивают силу мышц, включают в работу мелкие мышечные группы, повышают выносливость, улучшают гибкость, координационные способности. Преимущества гидроаэробики заключаются в возможности вовлечения в занятия людей различного возраста и [[Функциональная подготовленность спортсменов|уровня подготовленности]], появляется возможность дать адекватную нагрузку новичкам и бо- i лее подготовленным занимающимся. Упражнения в воде могут составлять как самостоятельный комплекс, полностью выполняемый в водной среде, так и являться только частью комплексного занятия, в состав которого могут входить ритмическая и атлетическая гимнастика, бег и плавание.