На прошедшем недавно Чемпионате России Алексей Филиппычев: Придет то времязанял 6-е место, когда допинг будет легализованзамкнув шестерку финалистов.Он интересный спортсмен и интересный собеседник, рекомендую всем обратить на него внимание!

В последнем моем интервью мы имели возможность ознакомиться с Иваном Корявко'''Дмитрий Яковина:''' Приветствую, который в минувшем сезоне последний раз выступал как юниор. В этот раз я хочу представить, наоборот, более зрелого спортсмена из категории «мастера» - Алексея Филиппычева. На прошедшем недавно Чемпионате России Алексей занял 6-е место! Спортом вы явно занимаетесь не один год, замкнув шестерку финалистов. Он интересный спортсмен и интересный собеседникскажите, рекомендую всем обратить что вас побудило выйти на него внимание!подиум?

Дмитрий Яковина: Приветствую, Алексей! Спортом вы явно занимаетесь не один год, скажите, что вас побудило выйти на подиум?'''Алексей Филиппычев: ''' Дмитрий, ББ занимаюсь 25 лет. До этого тоже был в спорте. Есть такая пословица: «Когда Бог раздавал мозги, я был на тренировке». Это шутка. Но в каждой шутке есть доля шутки. 5 лет занимался вольной борьбой с выполнением норматива КМС. Поэтому, когда занялся ББ, не было вопросов выходить на подиум или нет. Был вопрос «Когда?» Первые соревнования были в 1993 году. Это после примерно 5 лет тренировок. Тогда выступал где-то 2-3 года. Выиграл пару региональных соревнований по федерации NABBA. А затем наступил соревновательный перерыв, связанный с семьей и рождением дочери. «Возвратился» почти через 15 лет. Как оказалось без спорта, без тренировок, без соревнований мое существование лишено смысла. К этому я пришел осознанно только в 40 лет. Теперь занимаюсь своим любимым делом на постоянной основе, чему безмерно рад.

'''Дмитрий Яковина: ''' Алексей, какие бы вы выделили различия в соревнованиях начала 90-х и нашего времени?Уровень спортсменов совершенно другой! Кондиции атлетов резко выросли. В 90-е было достаточно иметь крупный верх и среднюю прорисовку мышц. Сейчас, если у тебя нет еще и мощных ног, то тебе нечего делать на сцене. О рельефе вообще отдельный разговор. Нужно быть не просто «сухим», а «ободранным», без кожи.

Дмитрий Яковина: А арсенал "витаминов" и вспомогательных средств восстановления сильно отличался? Какое спортивное питание использовали атлеты начала 90-х? Слышали ли вы о внутривенном использовании аминокислот и гидролизатов атлетами в тот период?'''Алексей Филиппычев: Арсенал «средств восстановления» отличался. Хорошее спортивное питание только стало появляться'''Уровень спортсменов совершенно другой! Кондиции атлетов резко выросли. В первую очередь это Weider. Было еще 290-3 американских фирмы (сейчас уже и не вспомню). Ограничивалось это крупными городами – Москвой и Питером. Но даже здесь в ходу были детские смеси, типа «Малыш» и отечественные протеины из непонятного сырья типа сои. На этот момент, действительно, проще и лучше е было восстанавливаться методами типа аминокислот «по вене». В качестве аминокислот можно было не сомневаться – это продавалось в аптеках. Оставалось только решить вопрос как правильно ставить. У кого была возможность решить «медицинский» вопрос, это делал. Со стероидами было одновременно и проще достаточно иметь крупный верх и сложнеесреднюю прорисовку мышц. С одной стороныСейчас, они если у тебя нет еще не были столь гонимы как сейчас. Их можно было свободно купить в аптеке. Допинг-контроля у нас в России не было. Правдаи мощных ног, именно в 90-е получился непонятный казус, когда Шона Рэя победителя Арнольд Классик уличили в приеме станазололато тебе нечего делать на сцене. Тогда Вейдер вынашивал идею стать олимпийским видом спортаО рельефе вообще отдельный разговор. Но, до нас это было еще очень далеко. С другой стороны, как их принимать информации Нужно быть не было. Было несколько человек в темепросто «сухим», которые это знали. Остальные пользовались методом «тыка»а «ободранным», со всеми вытекающими отсюда последствиями типа снижения либидо, акнэ и т.пбез кожи.

'''Дмитрий Яковина: Алексей, помогал ли вам кто''' А арсенал "витаминов" и вспомогательных средств восстановления сильно отличался? Какое [[спортивное питание]] использовали атлеты начала 90-нибудь в тренировочном процессе, или тренировались самостоятельнох? Как менялся тренировочный процесс с возрастом?Алексей Филиппычев:Здесь два вопроса, которые я разделил бы. Первое, я очень благодарен Остапенко Леониду Алексеевичу. Именно он помог мне выйти на первые мои соревнования. Но, в большей степени я благодарен ему за то, что он вывел меня на другой уровень понимания предмета, которым занимаешься. Второе, с возрастом более внимательно начинаешь относиться к здоровью. Суставы, связки, гормональная Слышали ли вы о внутривенном использовании аминокислот и сердечно-сосудистая системы требуют более внимательного отношения. То, что организм мог «перемолоть» гидролизатов атлетами в молодости, сейчас может обернуться травмой или загнать в перетренированность. Если не вдаваться в детали, то сейчас рабочие веса берутся из расчета 12-20 повторов. На максимальные и субмаксимальные веса не хожу. Акцент делаю на концентрацию и пиковое включение целевой мышцы. Но…чтобы сразу снять вопросы – я продолжаю набирать массу.тот период?

Дмитрий Яковина: Планируете ли еще выступать?'''Алексей Филиппычев: Да''' Арсенал «средств восстановления» отличался. Хорошее спортивное питание только стало появляться. В первую очередь это Weider. Было еще 2-3 американских фирмы (сейчас уже и не вспомню). Ограничивалось это крупными городами – Москвой и Питером. Но даже здесь в ходу были детские смеси, типа «Малыш» и отечественные протеины из непонятного сырья типа сои. На этот момент, действительно, конечнопроще и лучше было восстанавливаться методами типа аминокислот «по вене». В ББ очень четко прослеживается сезонностькачестве аминокислот можно было не сомневаться – это продавалось в аптеках. Оставалось только решить вопрос как правильно ставить. У кого была возможность решить «медицинский» вопрос, это делал. Со стероидами было одновременно и проще и сложнее. С одной стороны, они еще не были столь гонимы как сейчас. Их можно было свободно купить в аптеке. Соревнования проходят весной с апреля по июнь [[Допинг-контроль: методы и осенью с сентября по ноябрьтесты|Допинг-контроля]] у нас в России не было. Правда, именно в 90-е получился непонятный казус, когда [[Шон Рей|Шона Рэя]] победителя Арнольд Классик уличили в приеме станазолола. ТТогда Вейдер вынашивал идею стать олимпийским видом спорта. Но, до нас это было еще очень далеко.чС другой стороны, как их принимать информации не было. следующий сезон с апреляБыло несколько человек в теме, которые это знали. До февраля наборОстальные пользовались методом «тыка», а с февраля опять «сушка»со всеми вытекающими отсюда последствиями типа снижения [[либидо]], [[Акне|акнэ]] и т.п.

'''Дмитрий Яковина: Есть ''' Алексей, помогал ли у вас некая программа «минимум» вам кто-нибудь в соревновательном бодибилдинге?Алексей Филиппычев: Этот вопрос поставлен не в моей системе координат. Мой вопрос звучал бы так: «Зачем я выхожу на соревнования?» Для меня прогрессирование в том делетренировочном процессе, которым я занимаюсь, является основоположным. Понять, прогрессируешь ты или нет можно , к примеру, по замерам, по рабочим весам. Но только на соревнованиях можно сравнить насколько твой прогресс является значимым. Только при сравнении тренировались самостоятельно? Как менялся тренировочный процесс с другими можно дать объективный ответ. Поэтому минимума нет. Я просто выбираю соревнования соответствующие моему уровню. Есть объективная планка моим возможностям. Думаю, что профессиональный уровень выступления – это не про меня.возрастом?

Дмитрий Яковина: Как в семье относятся к вашему увлечению бодибилдингом?'''Алексей Филиппычев: К самому ББ отношение обыкновенное'''Здесь два вопроса, которые я разделил бы. Первое, я очень благодарен Остапенко Леониду Алексеевичу. Именно он помог мне выйти на первые мои соревнования. Но, в большей степени я благодарен ему за то, что он вывел меня на другой уровень понимания предмета, которым занимаешься. Как Второе, с возрастом более внимательно начинаешь относиться к любому другому спортуздоровью. Сложности возникают при подготовке к соревнованиямСуставы, связки, гормональная и сердечно-сосудистая системы требуют более внимательного отношения. От окружения требуется повышенная терпимостьТо, потому что организм мог «перемолоть» в молодости, сейчас может обернуться травмой или загнать в [[перетренированность]]. Если не вдаваться в детали, то сейчас рабочие веса берутся из расчета 12-20 повторов. На максимальные и субмаксимальные веса не хожу. Акцент делаю на сушке становишься жестким концентрацию и резким в общениипиковое включение целевой мышцы. Но…чтобы сразу снять вопросы – я продолжаю набирать массу.

'''Дмитрий Яковина: А вне спорта, чем занимаетесь, Алексей''' Планируете ли еще выступать?Алексей Филиппычев: Два года назад я целиком перешел в спорт. Теперь работаю тренером по бодибилдингу. Есть несколько ребят, которых готовлю и вывожу на соревнования. А до этого занимался маркетингом и рекламой. Да и сейчас иногда подключаюсь к проектам друзей, когда зовут поучаствовать в организации каких-то проектов.

'''Алексей Филиппычев:''' Да, конечно. В ББ очень четко прослеживается сезонность. Соревнования проходят весной с апреля по июнь и осенью с сентября по ноябрь. Т.ч. следующий сезон с апреля. До февраля набор, а с февраля опять «сушка». '''Дмитрий Яковина:''' Есть ли у вас некая программа «минимум» в соревновательном бодибилдинге? '''Алексей Филиппычев:''' Этот вопрос поставлен не в моей системе координат. Мой вопрос звучал бы так: «Зачем я выхожу на соревнования?» Для меня прогрессирование в том деле, которым я занимаюсь, является основоположным. Понять, прогрессируешь ты или нет можно , к примеру, по замерам, по рабочим весам. Но только на соревнованиях можно сравнить насколько твой прогресс является значимым. Только при сравнении с другими можно дать объективный ответ. Поэтому минимума нет. Я просто выбираю соревнования соответствующие моему уровню. Есть объективная планка моим возможностям. Думаю, что профессиональный уровень выступления – это не про меня. '''Дмитрий Яковина: ''' Как в семье относятся к вашему увлечению бодибилдингом? '''Алексей Филиппычев:''' К самому ББ отношение обыкновенное. Как к любому другому спорту. Сложности возникают при подготовке к соревнованиям. От окружения требуется повышенная терпимость, потому что на сушке становишься жестким и резким в общении. '''Дмитрий Яковина:''' А вне спорта, чем занимаетесь, Алексей? '''Алексей Филиппычев:''' Два года назад я целиком перешел в спорт. Теперь работаю тренером по бодибилдингу. Есть несколько ребят, которых готовлю и вывожу на соревнования. А до этого занимался маркетингом и рекламой. Да и сейчас иногда подключаюсь к проектам друзей, когда зовут поучаствовать в организации каких-то проектов. '''Дмитрий Яковина:''' Ну, а отдыхать-то, как предпочитаете? '''Алексей Филиппычев: ''' Вопрос для меня не совсем актуальный…возможно, это моя проблема. Во-первых, с детства заложена парадигма, что надо работать, а не отдыхать. Во-вторых, если занимаешься любимым делом, то отдыхать от чего? В свободное же время люблю читать. Люблю путешествовать. Люблю общаться с умными людьми.

'''Дмитрий Яковина:'''В 90-е, в качалках частенько можно было увидеть кроме атлетических снарядов боксерские мешки. Как вы считаете, работа с мешком может являться альтернативой кардионагрузок?Алексей Филиппычев:Кардионагрузкой можно считать любую физическую деятельность, при которой увеличивается ЧСС и потребление легкими кислорода. Ношение воды из колодца или пилка дров может вполне рассматриваться как кардионагрузка. Работа на боксерских снарядах ничем не хуже.

Дмитрий Яковина: Если бы пришлось делать только по одному упражнению на основные группы мышц, исходя из вашего длительного опыта, какие именно упражнения вы бы выбрали?'''Алексей Филиппычев: Этот вопрос очень хороший. В принципе'''Кардионагрузкой можно считать любую физическую деятельность, есть такие программы, предусматривающие именно по одному упражнению. Эти программы, правда, будут работать для начального при которой увеличивается ЧСС и среднего уровней подготовкипотребление легкими кислорода. И все жеНошение воды из колодца или пилка дров может вполне рассматриваться как кардионагрузка. В этом случае берутся базовые движения, которые вовлекают в работу максимальное кол-во мышечных волокон. Они общеизвестны. На ноги - это присед, для груди - это жим штанги лежа, для спины - это тяга штанги в наклоне, для плеч - это жим штанги или гантелей сидя, для бицепса – это подъем штанги стояРабота на боксерских снарядах ничем не хуже.

'''Дмитрий Яковина: Алексей''' Если бы пришлось делать только по одному упражнению на основные группы мышц, исходя из вашего длительного опыта, коснемся вопросов питания. Есть ли у вас какие-то свои нюансы пред соревновательной диеты? Используете ли именно упражнения вы пищевые добавки, в т.ч. жиросжигатели, если да то какие на ваш взгляд самые необходимы и действенныебы выбрали?Алексей Филиппычев: Диета на меня работает безуглеводная. Калорийность регулирую полиненасыщенными жирами (льняное масло, семга, лосось, орехи). У меня высокое соотношение быстрых волокон в мышцах и, чтобы организм смог перестроиться на аэробный тренинг, его надо просто лишить топлива, на котором работают быстрые волокна. А это углеводы. Из жиросжигателей…аэробика. Все остальное от лукавого. Пищевые добавки – да, безусловно. ВСАА, глютамин, аргинин, протеин сыворотка и казеин, витамины.

'''Алексей Филиппычев:''' Этот вопрос очень хороший. В принципе, есть такие программы, предусматривающие именно по одному упражнению. Эти программы, правда, будут работать для начального и среднего уровней подготовки. И все же. В этом случае берутся базовые движения, которые вовлекают в работу максимальное кол-во мышечных волокон. Они общеизвестны. На ноги - это присед, для груди - это [[Жим штанги от груди лежа|жим штанги лежа]], для спины - это [[тяга штанги в наклоне]], для плеч - это [[Жим штанги сидя|жим штанги]] или гантелей сидя, для бицепса – это [[Подъем штанги на бицепс|подъем штанги стоя]]. '''Дмитрий Яковина:''' Алексей, коснемся вопросов питания. Есть ли у вас какие-то свои нюансы пред соревновательной диеты? Используете ли вы пищевые добавки, в т.ч. жиросжигатели, если да то какие на ваш взгляд самые необходимы и действенные? '''Алексей Филиппычев:''' Диета на меня работает безуглеводная. Калорийность регулирую [[Полиненасыщенные жирные кислоты|полиненасыщенными жирами]] (льняное масло, семга, лосось, орехи). У меня высокое соотношение [[Быстрые мышечные волокна|быстрых волокон]] в мышцах и, чтобы организм смог перестроиться на [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], его надо просто лишить топлива, на котором работают быстрые волокна. А это [[углеводы]]. Из [[Жиросжигатели|жиросжигателей]]…[[аэробика]]. Все остальное от лукавого. Пищевые добавки – да, безусловно. [[ВСАА]], [[глютамин]], [[аргинин]], [[протеин]] сыворотка и [[казеин]], [[витамины]]. '''Дмитрий Яковина: ''' Алексей, я вижу вы человек мыслящий адекватно, в связи с этим хотелось бы услышать ваше мнение о нижеследующем.- Почему в России бодибилдинг не так популярен, как, например, в США, почему наше общество до сих пор полно стереотипов, делающих культуристов изгоями? Почему анаболические стероиды пытаются преподнести как величайшее зло, стоящее на одном уровне с наркологическими средствами, а табак и алкоголь на этом фоне выглядят не более как дурными привычками. Почему Государство с одной стороны признает пользу для здоровья упражнений с отягощениями, пытаясь заменить в школах уроки физвоспитания фитнесом, но при этом в программах Государственных телеканалов культуристов представляют как калек, занимающихся саморазрушением. Действительно ли такая большая разница между бодибилдингом "для себя" и соревновательным? '''Алексей Филиппычев: ''' Популярность ББ в США? Вопрос спорный. С одной стороны я с Вами согласен. Популяризация и ББ и фитнеса в Америке велика. Но с моей точки зрения это хорошо построенные PR-технологии. Джо Вейдер один из самых удачных примеров таких компаний. Американская мечта в действии - «Made self». Он сам с нуля построил свою империю. С другой стороны, 80% американцев страдают ожирением!!! Это как??? Это другая «Made self». Макдональдс, Кинг Бургер и т.п.

Лобби «билдеров»…его нет! Или оно очень слабое. Оно типа масонского ложа. Усугубляется это нашим коррумпированным государством, которое пытается контролировать «источники дохода». На этом государство может заработать, вот оно и прописывает запреты на обращение стероидов. И имеет с этого дивиденды. Попробуй декларировать плюсы применения стероидов! Это попадет в диссонанс с «официальной политикой партии»! Отдельно здесь надо упомянуть такую «контору» как [[Всемирное антидопинговое агенство|ВАДА]]. Ребята тоже делают свой бизнес! Нашли себе нишу и вот ее педалируют! Они на этом «рубят бабло». Находят новые методы обнаружения и стимулирования и…запрещают. Красавцы, мля! А официальные федерации должны их «терпеть». Отсюда – опять PR-технологии, что «допинг» «[[Допинг в спорте|допинг]]» - это плохо. Но…в долгосрочной перспективе мне видится радужная картинка. Людям надо «хлеба и зрелищ». Им надо новых рекордов. Нельзя устанавливать новые рекорды «на сухую». Придет то время, когда допинг будет легализован. А ББ станет официальным видом спорта. И тогда твой сосед будет задавать тебе вопрос: « Скажи, а как лучше применять [[Сустанон]]?» '''Источник''': [[Скачать Железный мир 2013 №11|Железный мир 2013 №11]] [[Категория:Знаменитости]]