9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Блочные и тяговые тренажеры == 250px|thumb|right|Блочная рама Практическая люба…»
== Блочные и тяговые тренажеры ==
[[Image:Blocnaya_rama.jpg|250px|thumb|right|Блочная рама]]
Практическая любая представительница прекрасного пола негативно относится к [[Тренажеры или свободные веса|свободным весам]] (гантели, блины) и снарядам (грифам, штангам), считая, что такой инвентарь подходит исключительно мужчинам. Поэтому женщины, если увидите следующие конструкции тренажеров в зале, то знайте, это Ваши “машинки” для проработки [[мышцы рук|мышц рук]].
{{#evp:youtube|4PC19GvLPdw|Блочные тренажеры|left|300}}
=== Блочная рама ===
'''Выполняемые упражнения''':
*тяга рукояти сверху на трицепс (рукояти – канатная, железная, 1);
*тяга рукояти снизу на бицепс (рукояти – канатная, железная, 2);
*отведение ноги на блоке (прорабатывает мышцы внутренней/внешней поверхности ноги, 3).
=== Тяговый блок на тросе (комбинированный тренажер) ===
[[Image:Tyagov_blok.jpg|250px|thumb|right|Тяговый блок на тросе]]
'''Выполняемые упражнения''':
*тяга верхнего блока к груди/за голову, различными хватами (1);
*тяга нижнего блока к поясу (2).
В зависимости от ширины хвата и рукоятки, прорабатывает мышцы спины (широчайшие), бицепсы.
=== Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание) ===
{{#evp:youtube|uTaQaE3vd5w|Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание)|left|300}}
[[Image:Tyagov_blok1.jpg|250px|thumb|right|Блочный тренажер для ног]]
Направлен на проработку мышц передней (квадрицепс) — при разгибании сидя (1) и задней — при сгибании лежа (2), поверхности бедер.
=== Тренажер на сведение/разведение ног ===
{{#evp:youtube|DktdWn2TLfo|Тренажер на сведение/разведение ног|left|300}}
[[Image:Tyagov.jpg|250px|thumb|right|Тренажер на сведение/разведение ног]]
Чтобы иметь крепкую хватку, причем не только руками, Вам, мои красавицы, как нельзя лучше подойдет этот тренажер. Он отлично прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхности бедра.
== Читайте также ==
*[[Аэробные тренажеры]]
*[[Эллиптический тренажер]]
*[[Лучшие тренажеры для похудения]]
*[[Беговые тренажеры]]
*[[Беговая дорожка для дома]]
*[[Спортивные тренажеры]]
*[[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
*[[Спортивные тренажеры - отзывы]]
*[[Кардиотренажеры для дома]]
[[Image:Blocnaya_rama.jpg|250px|thumb|right|Блочная рама]]
Практическая любая представительница прекрасного пола негативно относится к [[Тренажеры или свободные веса|свободным весам]] (гантели, блины) и снарядам (грифам, штангам), считая, что такой инвентарь подходит исключительно мужчинам. Поэтому женщины, если увидите следующие конструкции тренажеров в зале, то знайте, это Ваши “машинки” для проработки [[мышцы рук|мышц рук]].
{{#evp:youtube|4PC19GvLPdw|Блочные тренажеры|left|300}}
=== Блочная рама ===
'''Выполняемые упражнения''':
*тяга рукояти сверху на трицепс (рукояти – канатная, железная, 1);
*тяга рукояти снизу на бицепс (рукояти – канатная, железная, 2);
*отведение ноги на блоке (прорабатывает мышцы внутренней/внешней поверхности ноги, 3).
=== Тяговый блок на тросе (комбинированный тренажер) ===
[[Image:Tyagov_blok.jpg|250px|thumb|right|Тяговый блок на тросе]]
'''Выполняемые упражнения''':
*тяга верхнего блока к груди/за голову, различными хватами (1);
*тяга нижнего блока к поясу (2).
В зависимости от ширины хвата и рукоятки, прорабатывает мышцы спины (широчайшие), бицепсы.
=== Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание) ===
{{#evp:youtube|uTaQaE3vd5w|Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание)|left|300}}
[[Image:Tyagov_blok1.jpg|250px|thumb|right|Блочный тренажер для ног]]
Направлен на проработку мышц передней (квадрицепс) — при разгибании сидя (1) и задней — при сгибании лежа (2), поверхности бедер.
=== Тренажер на сведение/разведение ног ===
{{#evp:youtube|DktdWn2TLfo|Тренажер на сведение/разведение ног|left|300}}
[[Image:Tyagov.jpg|250px|thumb|right|Тренажер на сведение/разведение ног]]
Чтобы иметь крепкую хватку, причем не только руками, Вам, мои красавицы, как нельзя лучше подойдет этот тренажер. Он отлично прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхности бедра.
== Читайте также ==
*[[Аэробные тренажеры]]
*[[Эллиптический тренажер]]
*[[Лучшие тренажеры для похудения]]
*[[Беговые тренажеры]]
*[[Беговая дорожка для дома]]
*[[Спортивные тренажеры]]
*[[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
*[[Спортивные тренажеры - отзывы]]
*[[Кардиотренажеры для дома]]
