Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Лучшее время для тренировок

33 байта убрано, 10 лет назад
→‎Роль типа телосложения
== Роль типа телосложения ==
Было американские Американские ученые из университета Вашингтона, отмечают, что для того чтобы определиться определения лучшего времени с лучшим временем для получения получением положительного результата от тренировок, необходимо знать свой [[Типы телосложения|тип телосложения]].
В частности, если Вы [[эндоморф]] – имеете медленный метаболизм, то лучше всего тренироваться в первой половине дня (до 12-00), чтобы тело использовало энергию из жировых отложений. Если Вы [[эктоморф]] (тонкокостный тип) и имеете быстрый обмен веществ, то лучше качаться по вечерам, когда в организме присутствует достаточное количество калорий для использования их в качестве топлива. [[Мезоморф]]ам могут подойти как занятия утром, так и вечером. И тут все зависит от самочувствия во время и после тренировки.
Как необходимо тренироваться, если необходимо избавиться Общие принципы тренировок направленные на избавление от лишнего жира и нарастить мышцы?наращивание мышц:
В первую очередь сердечно#Cердечно-сосудистые (кардио) и силовые тренировки не должны осуществляться в одно и тоже время. Они должны отстоять друг от друга как минимум на 6-8 часов. Причина проста, в процессе тренировки с отягощениями, организм расходует все свои энергетические резервы, когда Вы следом проводите кардио-сессию, Ваше тело в качестве топлива начинает использовать мышцы (процесс пережигания мускулов).
#Если Ваш рабочий график позволяет тренироваться с железом только вечером, то активность, направленную на сжигание жира (например, бег), необходимо осуществлять с утра.
== Роль циркадного ритма ==
Marta
1544
правки
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/47907»

Навигация