4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
При работе в смешанном анаэробно-аэробном режиме характер питания близок к формуле сбалансированного питания для здорового человека; при этом [[соотношение белков, жиров и углеводов]] соответствует 1:0,9:4.
Содержание белков, жиров, углеводов в питании, а также энергетическая ценность пищи определяется с учетом специфики вида спорта и суточных [[Энерготраты Энергозатраты человека и пищевой рацион|энерготратэнергозатрат]].
Спортсменам, специализирующимся в видах спорта на выносливость, рекомендуется рацион, в котором белки составляют 14—15% от общего количества потребляемых калорий, [[жиры]] — 25% и углеводы — 60—61%.
