777
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Потребность в макронутриентах
== Потребность в макронутриентах ==
=== Белок ===
*Молодой, растущий организм -> 1.8 - 2.2 грамм
Если вы очень худощавы или сидите на [[Низкокалорийная диета|низкокалорийной диете]], [[Белки в питании детей|белок]] становится еще более важным, и тогда действуют следующие формулы:
*Средний процент жира: 1.25-1.5 x фунт общего веса (1 фунт = 0.453 кг, можно легко перевести свой вес в фунты, набрав в гугле х кг в фунтах)