Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Нигде не могу найти рекомендации относительно времени отдыха между упражнениями на одну группу мышц. Должен ли он отличатся от времени отдыха между подходами в одном упражнении?
Например: Если я делаю жим лежа 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., а потом делаю жим на наклонной или разведение гантелей 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., то какое время отдыха должно быть между этими упражнениями? Нужно ли дать давать мышцам больший отдых или оставить оставлять 60сек., учитаваяучитывая, что в последнем подходе первого упражнения (жим лежа) наступил мышечный отказ?
