1544
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Наталия Трухина ==
[[Image:Natalia_Trukhina_2009.jpg|200px|thumb|right|Наталия Трухина перед соревнованиями в 2009 году (17 лет)]]
'''Наталия Трухина''' (1 июля 1991 года рождения, г. Чита) - мастер спорта международного класса по [[армлифтинг]]у, профессиональный [[Пауэрлифтинг|пауэрлифтер]](выступает в категории без [[Допинг в спорте|допинг контроля]]). Заниматься силовыми видами спорта Наталья Трухина начала в возрасте 14 лет с массой тела 40 кг под руководством тренера Иванова Алексея Робертовича.<ref>Интервью с Натальей Трухиной (Сергей Длужневский) - http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/intervju-s-natalej-truhinoj-sergej-dluzhnevskij</ref> На данный момент в соревнованиях по [[бодибилдинг]]у не участвует. Наталья Трухина замужем за МС по борьбе Владиславом Кузнецовым.
*''Образование:'' закончила МГАФК (Московская государственная академия физической культуры) в 2013 году.
Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю – один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше – 5-6 в неделю.
== Питание ==
Первый прием пищи высокобелковый - например, яичница или омлет из 5-6 [[Яйца|яиц]] с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, [[творог]]а, много [[Клетчатка|клетчатки]] - зелень и овощи. [[Углеводы]] из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует [[Комплексный протеин|многокомпонентный]] и [[сывороточный протеин]], углеводы от фирмы [[Vitargo|Витарго]] и [[витамины]]. Жесткой диеты не придерживается.
== Фото ==
