1631
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Шаблон:Справочник}} == Тренировка на скорость == Скоростные способности спортсменов выс…»
{{Шаблон:Справочник}}
== Тренировка на скорость ==
Скоростные способности спортсменов высшей квалификации следует представить как способность в короткие промежутки времени (иначе: быстро, мгновенно, «взрывно») преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений, силы.
Тренировочные занятия, направленные на развитие скорости, невозможны без развития качества силы (мощности), которая является одной из наиболее важных ее составляющих. Это находится в соответствии с принципом специфичности спортивной тренировки.
Относительно кратковременные физические нагрузки с отягощениями либо [[Спринт тренировка|спринт]], которые требуют проявления высокого уровня [[Анаэробный обмен|анаэробного]] метаболизма, вызывают специфические изменения в системах [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]], улучшают спринтерские способности. К спринтерским качествам относят увеличение максимальной мощности мышечных сокращений за короткий промежуток времени, а также увеличение продолжительности высокоинтенсивной работы.
В случае, когда спринтерские возможности улучшаются, то это сопровождается увеличением обращаемости [[АТФ]] благодаря увеличению вклада анаэробного [[гликолиз]]а в энергообеспечение. Количество и активность ферментов, задействованных в гликолитическом пути, постоянно проявляют тенденцию к возрастанию под влиянием как спринтерской, так и силовой тренировки с наиболее выраженными изменениями в волокнах II типа.
Фармакологическое обеспечение спринтерских возможностей спортсмена представлено в табл.
'''Фармакологическая поддержка спортсмена при тренировке скоростных качеств'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>Препараты</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>Этапы специальной подготовки</p></td></tr>
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Базовый(набор мышечной массы)</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Развитие скоростносилового компонента</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Поливитамины</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Фосфагены</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетики</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Антиоксиданты]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Адаптогены]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Антигипоксанты]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Анаболические препараты</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гепатопротекторы]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Витамин Е]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Витамин С|Витамины С]], В<sub>6</sub></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Ноотропы</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Препараты, улучшающие микроциркуляцию</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Препараты К, Mg</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Инозин (рибоксин)|Рибоксин (Инозин)]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Железа препараты</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Седативные средства</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
В таблице представлены группы препаратов, которые могут быть использованы при наработке скоростных качеств спортсмена.
== Читайте также ==
*[[Фармакологическое обеспечение спортсменов]]
*[[Выносливость ]]
*[[Развитие силы мышц]]
*[[Координация движений]]
== Тренировка на скорость ==
Скоростные способности спортсменов высшей квалификации следует представить как способность в короткие промежутки времени (иначе: быстро, мгновенно, «взрывно») преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений, силы.
Тренировочные занятия, направленные на развитие скорости, невозможны без развития качества силы (мощности), которая является одной из наиболее важных ее составляющих. Это находится в соответствии с принципом специфичности спортивной тренировки.
Относительно кратковременные физические нагрузки с отягощениями либо [[Спринт тренировка|спринт]], которые требуют проявления высокого уровня [[Анаэробный обмен|анаэробного]] метаболизма, вызывают специфические изменения в системах [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]], улучшают спринтерские способности. К спринтерским качествам относят увеличение максимальной мощности мышечных сокращений за короткий промежуток времени, а также увеличение продолжительности высокоинтенсивной работы.
В случае, когда спринтерские возможности улучшаются, то это сопровождается увеличением обращаемости [[АТФ]] благодаря увеличению вклада анаэробного [[гликолиз]]а в энергообеспечение. Количество и активность ферментов, задействованных в гликолитическом пути, постоянно проявляют тенденцию к возрастанию под влиянием как спринтерской, так и силовой тренировки с наиболее выраженными изменениями в волокнах II типа.
Фармакологическое обеспечение спринтерских возможностей спортсмена представлено в табл.
'''Фармакологическая поддержка спортсмена при тренировке скоростных качеств'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>Препараты</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>Этапы специальной подготовки</p></td></tr>
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Базовый(набор мышечной массы)</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Развитие скоростносилового компонента</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Поливитамины</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Фосфагены</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетики</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Антиоксиданты]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Адаптогены]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Антигипоксанты]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Анаболические препараты</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гепатопротекторы]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Витамин Е]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Витамин С|Витамины С]], В<sub>6</sub></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Ноотропы</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Препараты, улучшающие микроциркуляцию</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Препараты К, Mg</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Инозин (рибоксин)|Рибоксин (Инозин)]]</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p>*</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Железа препараты</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Седативные средства</p></td><td>
<p>*</p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
В таблице представлены группы препаратов, которые могут быть использованы при наработке скоростных качеств спортсмена.
== Читайте также ==
*[[Фармакологическое обеспечение спортсменов]]
*[[Выносливость ]]
*[[Развитие силы мышц]]
*[[Координация движений]]
