Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Пятидневный сплит

81 байт добавлено, 9 лет назад
Составление пятидневного сплита
== Составление пятидневного сплита ==
'''Пятидневный сплит''' - одна из самых удобных систем [[Сплит|сплита]]. На самом деле, пять основных мышечных групп тела тренируются каждая в свой день. То есть можно уделить акцентированное внимание тренингу каждой мышечной группы. При этом суммарный объем и [[Интенсивность тренировки|интенсивность ]] тренинга за время [[Периодизация|цикла ]] могут сильно возрасти, к тому же между пятью тренировочными днями нет выходных, поэтому пятидневный сплит - система для атлетов не ниже среднего уровня, имеющих достаточно большие силовые показатели и опыт тренировок по трех и четырехдневным сплитам. Ниже приведены несколько вариантов пятидневных сплитов:
=== Вариант 1 ===
* Понедельник. Спина

Навигация