1078
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Отжимания на кончиках пальцев
== Отжимания на кончиках пальцев ==
{{#evp:youtube|1TfXrSZqX6w|Правильная техника отжиманий на кончиках пальцев|right|300}}
Этот вариант укрепляет мышцы груди, кистей и предплечий.
*На вдохе опускайте тело, пока угол сгиба рук в локтях не составит примерно 90 градусов, а грудь не окажется в 3-5 см от пола. Держите локти ближе к туловищу.
*На выдохе выжмите тело вверх, выпрямляя руки. Представляйте, что поднимаетесь, пытаясь оттолкнуть от себя пол. Толкающее усилие должно исходить преимущественно от мышц плечевого пояса и груди.
== Алмазные отжимания ==