1078
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Фрэнк Зейн ==
[[Image:Frank_Zane_ava.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Зейн впервые представил позу «вакуум»]]
'''Фрэнк Зейн''' ''(Frank Zane)'' — известный американский бодибилдер, трёхкратный обладатель титула «Мистер Олимпия», отличался эстетически привлекательным телосложением.
Фрэнк Зейн являлся типичным [[Эктоморф|Эктоморфом]] ( в 15 лет, его вес был 50 кг при росте 174 см ), несмотря на это, он добился высоких результатов в [[бодибилдинг]]е.
''Родился:'' 28 июня 1942 (72 года)
=== Биометрические данные ===
=== Программа тренировок ===
'''Тренировочное кредо'''
На одной тренировке всегда работать с двумя большими мышечными группами и одной малой, причем эти мышцы должны быть связаны между собой анатомически и по принципу работы. Благодаря этому приток крови в этих мышцах задерживается надолго и создает условия для их роста. Он сторонник качественного тренинга, с небольшими перерывами между подходами.
'''День 1'''
'''Отдельно о [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]]е :'''
Именно Фрэнк Зейн '''впервые представил позу «вакуум»''' и продемонстрировал восхищенной публике, словно вырезанный из камня пресс.
Его программа для пресса
