Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Второе дыхание

146 байт добавлено, 9 лет назад
Нет описания правки
== «Второе дыхание» ==
[[Image:Dead_point_1.jpg|250px|thumb|right|Физиологические изменения, происходящие в организме при выполнении мышечной деятельности]]
'''Второе дыхание«Второе дыхание»''' - это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением [[Физическая работоспособность|физической работоспособности]] после сильного утомления на фоне выполнения интенсивной нагрузки. Например во время [[марафон]]а, второе дыхание ««второе дыхание»» открывается на второй половине дистанции и к моменту финиша.
Данный феномен характерен только для нетренированных людей, тогда как у профессиональных атлетов второго дыхания практически не наблюдается, поскольку [[молочная кислота]] быстро разрушается и мышцы не "закисляются" на начальном этапе нагрузки.
=== Почему открывается второе дыхание«второе дыхание»? ===
Дыхание представляет собой процесс непрерывного обмена веществ между организмом и внешней средой посредством вдоха и выдоха. Энергетические процессы при обычном дыхании протекают с участием кислорода (аэробный тип дыхания). Между тем при физических нагрузках, особенно циклических движениях, повторяющихся в одном темпе - бег, ходьба, катание на коньках, лыжах и т. п. , энергетические процессы могут протекать и без участия кислорода (анаэробный тип дыхания), при этом организм работает как бы в долг. Спортсмену при беге на стометровку требуется 7 литров кислорода, а успевает вдохнуть он всего лишь 0,3-0,5 литра. Несмотря на увеличившуюся частоту дыхания, учащение сердечной деятельности, организм за такое короткое время обеспечить потребность в кислороде не в силах и поэтому переключается на бескислородное дыхание (анаэробное), работая в "долг", который возмещается через какое-то время после прекращения нагрузки одышкой и сердцебиением.
'''Понятие "мертвая точка"'''=== «Мертвая точка» и «второе дыхание» ===
У большинства начинающих бегунов через какое-то время Через несколько минут после начала бега наступает напряженной и продолжительной работы часто возникает период дискомфорта: боли в ногах, усиление одышки (невозможность глубоко вдохнуть), появление сердцебиений - период "мертвой точки". Многие стараются сразу же прекратить бег или резко замедлить его темп. Волевым усилием "мертвую точку" нужно преодолеть (для здоровых людей!) бежав в прежнем темпе, и тогда дискомфорт вдруг внезапно исчезаетэто особое состояние называют «мертвая точка». Одышка, утомление уже не ощущаются, самочувствие и настроение значительно улучшаются, дыхание и пульс замедляются - бежать становится легко. После окончания Чрезмерно интенсивное начало работы повышает вероятность появления такого медленного бега нет одышки и сердцебиения. А при спортивном рекордном беге, наоборот, - частота пульса и дыхания значительно возрастает по мере приближения к финишу - это и есть второе (бескислородное или анаэробное) дыханиесостояния.
'''Признаки состояния «мертвой точки»:''' * частое поверхностное дыхание. * большой вентиляционный эквивалент кислорода. * высокая ЧСС. * снижение рН крови. * значительное потоотделение. Преодоление временного состояния «мертвой точки» требует больших волевых усилий. Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения. Где чаще всего появляется нормальное дыхание. Поэтому состояние, сменяющее «мертвую точку», называют «вторым дыханием». Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает «««второе дыхание»»». === Второе дыхание «Второе дыхание» и подготовленные спортсмены ===
У подготовленного спортсмена большинство работающих при определенной нагрузке мышечных волокон - окислительного типа, т.е. мышечное волокно содержит огромное количество митохондрий. В итоге у таких людей весь лактат и все ионы водорода почти мгновенно перерабатываются в митохондриях для образования энергии. Такой подготовленный спортсмен может производить работу выбранной мощности без усталости так долго, насколько хватит запасов энергии (глюкозы, [[гликоген]]а и [[Жиры|жиров]]).
Поэтому стоит понимать что второе дыхание ««второе дыхание»» – это сигнал о плохой подготовке мышц к выполнению возложенных на них нагрузок.
=== Молекулярные основы ===

Навигация