== Проблемная зона: верх груди ==
=== Проблема ===
Отставание верхней части груди, особенно у бодибилдеров-любителей, можно встретить достаточно часто.Для верха груди нужно выполнять жим гантелей лежа на наклонной (угол наклона составляет обычно 30-40 градусов) скамье.Предварительное утомление грудных производится сведениями рук в кроссовере,или "бабочке",вторым упражнением выполняется собственно сам жим гантелей на наклонной скамье. Т.е. так как в данном случае отстающая часть грудных-верхняя,то и тренировка должна начинаться с наклонной скамьи,а после можно уже перейти к жимам гантелей на горизонтальной скамье.
Вверх
