Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Негативы (Negatives)

116 байт добавлено, 9 лет назад
Негативы (Negatives)
== Негативы (Negatives) ==
{{#evp:youtube|u2alWhM3BUg|Эксцентрический тренинг с сопротивлением|right|300}}
'''Негативы''' (от англ. Negatives) - метод [[Высокоинтенсивный тренинг|высокоинтенсивного тренинга]] в [[бодибилдинг]]е, который заключается в том, что из движения практически полностью исключается [[концентрическая фаза]] и оставляется только [[Эксцентрическая фаза|эксцентрическая]]. Такой подход позволяет работать с гораздо большими весами, ведь в эксцентрической фазе мышца способна развивать куда большее усилие. При выполнении «негативов» нужна помощь партнера – желательно, чтобы вы как можно меньше напрягали мышцы в концентрической фазе, оставляя как можно больше сил на эксцентрическую.

Навигация