Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Какие мышцы работают при подтягивании

803 байта убрано, 9 лет назад
Нет описания правки
== Что такое подтягивание ==
[[Image:50potyag.gif|right|link=http://sportwiki.to/50_подтягиваний_через_7_недель]]
Первое, что приходит в голову при упоминании о [[подтягивания|подтягиванииПодтягивания]], — это образ красномордого сержанта, который выкрикивает оскорбления в лицо новобранцу, пока тот изо всех сил пытается дотянуть свою грудь до перекладины, чтобы выполнить хотя бы еще одно повторение. Это комплексное упражнение на развитие силы по праву считается одним из определяющих элементов общефизической подготовки. Физическая форма, позволяющая подтянуть тело вверх и перебросить через препятствие, абсолютно необходима каждому солдату, да и гражданскому человеку тоже не помешает.
Подтягивание — это упражнение, в ходе которого вы хватаетесь за неподвижно закрепленную перекладину и повисаете на вытянутых руках, а затем подтягиваете себя вверх, пока руки не согнутся в локтях полностью, голова не окажется выше кистей, а перекладина — на уровне плеч. Это упражнение задействует все основные группы мышц верхней части тела, заставляя их выполнять совместную работу для завершения движения.
Подтягивания можно делать, используя разные виды хватов, тем самым меняя степень нагрузки на определенные группы мышц. Например, при подтягивании обратным хватом нагрузка на бицепсы гораздо выше, чем при подтягивании прямым широким хватом. Ваша цель состоит в том, чтобы за 7 недель научиться выполнять 50 подтягиваний стандартным хватом.
== Какие мышцы работают при подтягивании (видео) ==
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/58769»

Навигация