Каждое [[Силовая тренировка: рост мышц|силовое ]] упражнение подразумевает 10-минутную [[Разминка в бодибилдинге|разминку]], состоящую из работы с мягкими тканями и подвижными движениями, за которыми следует 40-45 минут силовой работы. Очень немногие люди уделяют достаточно времени разминке и подвижным упражнениям. Постарайтесь преодолеть все искушения, которые вы можете испытать, желая сократить или пропустить разминку. Вначале вы можете почувствовать себя глупо, выполняя новые движения, такие, как Ходьба «люлька» (страница 60), и вам будет непонятно, зачем нужны подобные упражнения. Но я хочу, чтобы вы доверились мне и выполнили эти штуки. И даже когда я попрошу вас выполнить эти упражнения, надев балетную пачку, не спрашивайте меня зачем, просто улыбайтесь и кивайте.

Динамические разминки готовят ваше тело к достижению лучших показателей и снижают риск [[Травмы в бодибилдинге|травм]], повышая температуру тела, увлажняя мускулы и суставы и разрабатывая соответственные двигательные привычки. Они также повышают подвижность ключевых суставов, увеличивая стабильность других. Короче говоря, динамические разминки позволяют вам проще справляться со штангами, а это приведет к увеличению вашей силы. Балетная пачка нужна для стиля, чтобы убедить милых дам в спортзале в том, что вы сочувствуете женской половине населения.

Есть всего пять или шесть силовых упражнений в [[Максимальная сила (Эрик Кресси)|программе «Максимальная сила»]], которые сравнятся с семью-десятью упражнениями в типичных тренировках бодибилдинга. В программе «Максимальная сила» нет необходимости изолировать индивидуальные группы мышц своего рода односуставными движениями, которые являются хлебом с маслом тренировок бодибилдинга (хотя мы, конечно, будем использовать односуставные движения для того, чтобы предотвратить возможные травмы). Нужно много других изолированных движений, чтобы задействовать все мускулы верхней и нижней частей тела, но выполнение всего нескольких сложных многосуставных силовых упражнений с высокой интенсивностью быстро приведет к усталости мускулов и центральной нервной системы.