Изменения

Бодибилдинг тренировки для дома

95 байт добавлено, 9 лет назад

Нет описания правки

МЯЧ + 2 СТУЛА + ГРИФ ШТАНГИ ИЛИ ПРОЧНАЯ ПАЛКА

~~Горизонтальные~~ [[Горизонтальные подтягивания]] 1 день 3x10 [[Тяга гантелей в наклоне|Тяга гантели в наклоне ]] 1 день 3x10 и 3 день 3x10

[[Шраги]] сидя 1 день 3x10 и 3 день 3x10

[[Тяга блока к груди стоя|Тяга к груди]] 2 день 3x10 и 3 день 3x10

Горизонтальные подтягивания обратным хватом 2 день 3x10

[[Гиперэкстензии]] на мяче 2 день 3x10

1631

правка