2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
=== "Синьор помидор" ===
«Синьор помидор» скорее можно назвать разгрузочным днем. Дневное меню настолько мало, что больше напоминает [[голодание]]. В таком режиме организм без ущерба для здоровья не может находиться дольше 1-2 дней. Если вы длительное время будете потреблять в сутки лишь 500 калорий, то авитаминоз и обострение «спящих» до поры до времени болячек вам гарантированы. Зато один разгрузочный день в неделю, по мнению многих специалистов, может принести существенную пользу людям, [[Склонность к полноте|склонным к полноте]]. Хотя консультация врача лишней не будет.
Снижение веса во время этой разгрузки составляет за 1 день до 1 кг. Рекомендуется выпить до 2 л жидкости. Запрещается использовать соль и сахар. Весь разгрузочный день можно есть только [[Томаты|помидоры ]] и пить 1 л [[Томатный сок|томатного сока]]. Допускается включить в меню черный [[хлеб ]] и до 60 г сыра с небольшим процентом жирности. На ''Ужин'' — большая порция салата из огурцов и помидоров без соли. Главным результатом разгрузочного дня должны стать ощущение легкости, прилив энергии. Чтобы их сохранить, придется еще неделю обойтись без сладкого, мучного и жирного, а лучше отказаться от этих излишеств вовсе.
=== Лимонно-медовая разгрузка ===
Легкая и несложная в применении лимонно-медовая разгрузка помогает очистить организм и одновременно быстро снизить вес — за 2 дня на 2 кг. Лимонная кислота с успехом занимается расщеплением жиров и выводом токсинов из организма. Важное свойство этой диеты — содействие рассасыванию целлюлита[[целлюлит]]а. Оригинальный состав продуктов дает возможность хорошо себя чувствовать, несмотря на низкое количество потребляемых калорий. Она предусматривает потребление лишь 900 калорий в день, что ниже нормы на 100 калорий. Чувство голода подавляет лимонная кислота, а [[Медовая диета|мед ]] предотвращает появление слабости, которая нередко возникает при [[Низкокалорийная диета|низкокалорийных диетах]].
Рекомендуется, помимо лимонно-медовой смеси, употреблять [[зеленый чай ]] и кипяченую воду. От всех других продуктов придется отказаться.
Меню 2 дней совершенно одинаковое. В течение дня можно употреблять только смесь лимонов и меда. Готовится она просто: в 3 л кипяченой питьевой, лучше родниковой воды растворите сок 15 лимонов и 50 г меда, затем добавьте чуть-чуть жгучего красного перца. На следующий день процедуру повторите: приготовьте смесь и пейте ее весь день.
=== Молокочайная разгрузка ===
Молокочайная однодневная диета по праву завоевала репутацию одной из самых легких и полезных. Она относится к разгрузочным диетам и пользуется значительной популярностью. За 1 день можно потерять до 1,5 кг веса. Очищающий эффект достигается в первую очередь за счет мочегонных, желчегонных характеристик молокочая. Он содержит большое число [[Антиоксиданты|антиоксидантов]], укрепляет [[Иммунная система|иммунную систему]], содействует улучшению обмена веществ.
Чтобы не допустить обезвоживания организма и способствовать его скорейшему очищению, необходимо в течение всего дня много пить — до 2 л. Поможет нормализовать общее самочувствие минеральная [[вода]]. [[Молоко ]] лучше брать с низким процентом жирности. Если вы не любите [[зеленый чай]], попробуйте использовать черный.
Примерное меню разгрузочного дня чрезвычайно простое. Приготовьте так называемый молокочай: в 2 л горячего молока размешайте 4-5 ч. л. зеленого чая. Готовый продукт должен настояться 20 мин. Затем процедите его и пейте.
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]] <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">[[Арбузная диета]]<br>[[Банановая диета]]<br>[[Бескрахмальная диета]]<br>[[Белая диета]]<br>[[Белковая диета]]<br>[[Бобовая диета]]<br>[[Большая диета]]<br>[[Весенняя диета]]<br>[[Винная диета]]<br>[[Виноградная диета]]<br>[[Грейпфрутовая диета]]<br>[[Гречневая диета]]<br>[[Диета «10»]]<br>[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>[[Диета с плавленым сырком]]<br>[[Диета с томатным соком]]<br>[[Дынная диета]]<br>[[Зеленая диета]]<br>[[Злаковая диета]]<br>[[Кефирные диеты]]<br>[[Картофельная диета]]<br>[[Клубничная диета]]<br>[[Колбасно-сырная диета]]<br>[[Макаронная диета]]<br>[[Медовая диета]]<br>[[Морковная диета]]<br>[[Мультифруктовая диета]]<br>[[Огуречная диета]]<br>[[Русская диета]]<br>[[Рыбная диета]]<br>[[Салатная диета]]<br>[[Шоколодная диета]]<br>[[Творожные диеты]]<br>[[Яблочные диеты]]<br>[[Яичные диеты]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">[[Американская диета]]<br>[[Английская диета]]<br>[[Бразильская диета]]<br>[[Восточная диета]]<br>[[Голландская диета]]<br>[[Французская диета]]<br>[[Израильская диета]]<br>[[Индийская диета]]<br>[[Канадская диета]]<br>[[Китайская диета]]<br>[[Диета Монтиньяка]]<br>[[Немецкая диета]]<br>[[Польская диета]]<br>[[Чешская диета]]<br> [[Шведская диета]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">[[Быстрая диета]]<br> [[Диета в выходные дни]]<br>[[Диета на 12 дней]]<br>[[Диета «срочно похудеть»]]<br> [[Диета на 6 дней]]<br>[[Диета после праздников]]<br> [[Диета на 4 дня]]<br>[[Диета по дням недели]]<br>[[Быстродействующая диета]]<br>[[Диета «Едим часто»]]<br>[[Диета для сильных духом]]<br> [[Диета на неделю]]<br>[[Диета «Перед праздниками»]]<br>[[Экспресс–диета]]<br>[[Трехдневная диета]]<br>[[Чудо-диета]]<br>[[Полужидкая диета]]<br>[[Строгая 14-дневная диета]]<br>[[Динамичная диета]]<br>[[Двадцатидневная диета]]<br>[[Диета против депрессии]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">[[Антицеллюлитная диета]]<br>[[Диета «Для пляжа»]]<br>[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>[[Диета «Плоский живот»]]<br>[[Бизнесс–диета]]<br>[[Диета для ленивых]]<br>[[Диета «После 30»]]<br>[[Диета «красота требует жертв»]]<br>[[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">[[Диеты наших бабушек]]<br> [[Диета балерин]]<br>[[Диета моделей]]<br>[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>[[Диета Мадлен Жестан]]<br>[[Диета Оза Гарсии]]<br>[[Диета российских киноактрис]]<br>[[Диета доктора Аткинса]]<br>[[Принципы диеты Орниша]]<br>[[Диета «Обжора»]]<br>[[Диета доктора Хирша]]<br>[[Кремлевская диета]]<br>[[Круглая десятка]]<br>[[Легкая диета]]<br>[[Лунная диета]]<br>[[Месячная комплексная диета]]<br>[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>[[Низкожировые диеты]]<br>[[Освежающая диета]]<br>[[Постная диета]]<br>[[Система "Минус фунт"]]<br> [[Смешанная диета]]<br>[[Шлаковыводящая диета]]<br>[[Питание по группам крови]]<br> [[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]