Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Аэробные нагрузки

26 байт добавлено, 9 лет назад
Как выбрать свой уровень интенсивности?
=== Как выбрать свой уровень интенсивности? ===
Высокоинтенсивная аэробная работа нагружает как мышцы, так и сердце. Это такие виды нагрузки, как танцывелосипед, плавание, занятия кикбоксингом и [[Спринт тренировка|спринт]]. Для культуристов подобные виды активности не очень подходят хотя бы потому, что они и так нагружают свои мышцы в тренажёрном зале. Если вы всё же увлечётесь такой аэробикой, то, во-первых, у вас останется мало сил для работ с тяжестями, а во-вторых, велик риск получить травму. Вместо этого вам стоит предпочесть аэробику с низким уровнем интенсивности. Удерживая постоянный темп, вы сможете поддерживать [[Пульс во время тренировки|частоту сердечных сокращений]] на требуемом уровне, сжигать жир, укреплять сердечно-сосудистую систему и избегать ненужных повреждений!
=== Какой вид аэробики самый лучший? ===
Анонимный участник

Навигация