Тогда вам следует сделать сначала жим гантелей на наклонной скамье головой вверх, а потом разводку гантелей в том же положении. Ниже идут примерные суперсеты для одной части тела:
*'''Суперсеты на спину''': тяга штанги в наклоне – тяга верхнего блока к груди широким хватом
Вверх
