1631
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
=== Тяга штанги к подбородку ===
В зависимости от ширины хвата используется как для проработки передних пучков дельтовидных мышц (широкий узкий хват) так и для проработки мышц верхней части спины, в частности трапециевидныхмышц (узкий широкий хват).
Исходное положение - стоя. Ноги на ширине плеч, выпрямленные руки со штангой впереди, гриф может касаться передних поверхностей ваших бедер. Корпус едва наклонен вперед, поясница сохраняет естественный прогиб.
