</gallery>
== Комплекс упражнений ==
[[Image:Splits-challenge.jpg|250px|thumb|right|Комплекс простых упражнений на растяжку]]
{{#evp:youtube|bMLEOTF6Q0k|Полезные советы и упражнения для шпагата|right|300}}
Полезные советов для начинающих.
# Перед растягиванием нужно хорошо разогреться ([[Велотренажер|велотренажёр]], [[скакалка]], [[бег]] и т.п.)
# Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
# Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
== Полезные советы и основные правила ==
