2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Как убрать живот?
При выполнении различных физических упражнений вы не только укрепляете [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]], но и расходуете энергию, что приводит к эффективному сжиганию жиров. Повышая [[выносливость]] и [[Сила мышц|силу мышц]] пресса, вы также способствуете улучшению кровообращения и приводите в норму работу кишечника, на который движения во время тренировки пресса действуют как легкий массаж.
[[Image:Poxydet1.jpg|250px|thumb|left|Упражнения на мышцы пресса]]
Исследования института биомеханики Сан Диего (США) показали, что среди [[Упражнения на пресс для девушекПресс - упражнения и особенности тренировки|упражнений на пресс]] есть те, в которых электрическая активность мышц выше, чем в других. В частности с помощью электромиографии были проведены замеры каждой из последующих мышечных групп — прямая, внешние/внутренние косые, на предмет их активации в тех или иных упражнениях. Результаты исследования дали такой список лучший упражнений на пресс в целом и для каждого отдела, в частности.
'''Топ 3 лучших упражнений на пресс'''
