2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
</table>
=== Французский жим: техника ===
{{#evp:youtube|omyPa4DXNkc|Французский жим сидя|right|300}}
*Достигнув нижней точки, возвратите штангу в исходное положение. Не тяните локти вперёд, они должны быть зафиксированы, плечи не должны двигаться, движения только в локтевом суставе.
{{#evp:youtube|3Db-gCj79mw|Французский жим стоя со штангой|left|300}}
''Советы относительно правильной техники выполнения упражнения'':
*Выполняйте медленное, контролируемое движение, не используйте силу инерции.
*Не разводите локти в стороны. Верхние части рук должны оставаться неподвижными.
*Не прогибайте поясницу, живот держите втянутым.
*Держите грудь расправленной; не округляйте плечи.
*Делайте вдох при движении вниз; выдох — при движении вверх.
=== Частые ошибки ===
