Питание часто и малыми порциями позволяет вам уменьшить объем потребляемой пищи и сократить количество углеводов, поступающих в организм за один раз, т.е. сократить нагрузку. Выбирая продукты с более низким гликемическим индексом, подвергшиеся меньшей обработке (как, например, цельные [[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фрукты ]] вместо фруктового сока или бобы вместо хлеба[[хлеб]]а), вы обеспечите своему организму необходимую замедленную пищеварительную реакцию, которая позволит поддерживать в крови достаточно ровный уровень сахара. Поскольку, когда вы едите такие сочетания продуктов, как, например, [[Яблоки|яблоко ]] с арахисовым маслом или хлеб с сыром, углеводы перевариваются быстрее, чем [[Белки в питании человека|белок ]] и [[жиры]], организм реагирует на получение цельных продуктов соответствующим образом — замедляет процесс пищеварения, уменьшая поступление сахара в кровь и предотвращая набор веса. Вместо того чтобы следовать диете, лишенной углеводов, вы можете продолжать наслаждаться углеводной пищей, извлекая при этом пользу для своей фигуры.

*Более предпочтительны продукты, богатые [[Клетчатка|клетчаткой]], жирами и белком.

<p><span class="font5">[[Овсянка|Овсяные хлопья ]] быстрого приготовления</span></p></td><td>