2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{#evp:youtube|VoEYCl5bL8Y|Упражнения для плеч|right|300}}
=== [[Жим штанги стоя|Жим штанги с груди стоя]] ===
[[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]]
'''Цель упражнения''' — развитие передних пучков [[Мышцы плечевого пояса|дельтовидных мышц]].
=== [[Жим гантелей сидя|Жим гантелей над головой]] ===
[[Image:SAM_4888a.jpg|250px|thumb|right|Жим гантелей сидя]]
'''Цель упражнения''' — развитие среднего и переднего пучков дельтовидных мышц.
'''Работающие мышцы''': дельтовидные и трицепсы.
=== [[Подъем гантелей в стороны|Подъемы рук с гантелями через стороны в положении стоя ]] ===[[Image:Atlas fitnesa50.jpg|250px|thumb|right|Подъем гантелей в стороны]]
'''Цель упражнения''' — развитие внешних головок дельтовидных мышц с некоторой нагрузкой на их задние головки.
