== Тяга к подбородку стоя ==

'''Инвентарь''':[[штанга]].

[[Image:Bb_4_107.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в тяге к подбородку стоя: 1 — дельтовидная; 2 — трапециевидная]]

'''Основные мышцы''': дельтовидные, трапециевидные.

'''Дополнительные мышцы''': бицепс, мышца верха спины, грудь.

'''Шаг 3'''. Достигнув верхней точки, выдохните и плавно опустите штангу в исходное положение.

Вместо штанги можно использовать тренажер. Техника этого варианта не отличается от варианта со штангой.

== Для чего? ==