{{Книга тренер}}

'''Инвентарь''': [[штанга]].

'''Основные мышцы''': весь [[Мышцы плечевого пояса|плечевой пояс]] (верх груди, дельтовидные, трапециевидные), [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепс]], [[мышцы ног]].

''Советы относительно правильной техники выполнения упражнения'':

*Пройдите надлежащий инструктаж и попросите наглядно продемонстрировать технику выполнения упражнения.